г. Москва, ул. Маршала
Василевского, д. 13, корп. 3
г. Пятигорск, ул. Козлова, д. 8
Для Москвы и МО
8 495 225-76-03
Для регионов
8 800 500-75-03

Работаем для Вас с 1991 года

Пн-Пт: 8:00-19:00
Сб: 9:00-15:00

+7 915 225-76-03

+7(495)225-76-03

Депрессивные состояния — Профилактика

Депрессия – это распространённая проблема, характерная для общества XXI века, с которой мы часто встречаемся в нашей клинике. И бороться с ней непросто. Поэтому доктора клиники восстановительной неврологии понимают, что депрессию лучше предупредить. Чтоб сделать это, нужно поработать над собственной психологией и образом жизни. Потому что фраза «в здоровом теле – здоровый дух» имеет прямое отношение к профилактике депрессии.

Психологические моменты

  1. Главная причина депрессии – это постоянные частые стрессы. Научитесь избегать их, быстро выходить из конфликтных ситуаций. Выполнение этого пункта зависит только от нас самих.
  2. Если в жизни имеется глобальная цель, то лучше процесс движения к ней разбить на большее количество коротких этапов. Нужно как можно чаще сосредотачивать внимание на решении текущих задач, которые несложно выполнить в конкретный момент времени.
  3. В сложной ситуации не стоит забывать о том, что есть люди, положение дел которых намного хуже, чем у вас. Сравните себя с этими людьми и посмотрите, насколько у вас всё в жизни более благоприятно, чем у них.
  4. Стоит экономно относиться к собственному психологическому потенциалу. Живите теми ритмами, которые для вас комфортны, уютны. Не стоит тратить силы попусту, также бессмысленно с кем-либо «соревноваться» в успехе.
  5. Откажитесь от обманчивых жизненных ценностей. Осознайте, что они приносят намного больше страданий, чем положительных эмоций. Старайтесь не относиться к жизни потребительски.
  6. Зная себе цену, не стремитесь вступать в ссоры с людьми, которые этого не заслуживают.
  7. Сосредоточьте своё внимание на тех небольших радостях, которые дарит жизнь. Учитесь радоваться даже самому небольшому позитиву.

Рекомендации по образу жизни

Унылому человеку улыбается отражение

  1. Необходимо всеми доступными средствами укреплять собственную силу воли. Как вариант – утренняя гимнастика, которую нужно выполнять каждый день. Бег и плавание – это виды спорта, которые благотворно влияют на эмоциональный фон. Организмом приветствуется занятие любым спортом.
  2. Стабилизировать психоэмоциональный фон хорошо помогают занятия йогой.
  3. Старайтесь употреблять спиртное как можно реже. Если курите, то потрудитесь бросить эту привычку.
  4. Носите только ту одежду и обувь, которая для вас удобна.
  5. Оптимизируйте режим своего дня, в особенности трудового. В работе обязательно должны быть периодические пятиминутные перерывы.
  6. Старайтесь отводить на ночной сон не менее 8 часов. При этом вам должно быть удобно находиться в постели.
  7. Оптимизируйте свой рацион и нормы питания. Обязательно ежедневно включайте в него свежие фрукты, овощи, витаминные комплексы.

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:




      Приносим извинения!

      Как можно улучшить эту статью?

      Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

      Записаться к специалисту

       

      ×