г.Москва,ул.Маршала Василевского дом 13 корпус 3                +7(495) 225-76-03        
+7(495)225-76-03

С какими психологическими трудностями могут столкнуться руководители и почему это происходит?

Бешеный ритм жизни, стремительное развитие технологий, всеохватывающая глобализация – все эти реалии современности породили множество новых синдромов и психических заболеваний. Работа и стресс часто идут рука об руку. В последнее время все чаще можно услышать такое понятие как синдром менеджера.

молодой мужчина с телефонной трубкой, документами

Синдром менеджера относится к состояниям длительного стресса, который приводит к умственному, физическому и эмоциональному истощению, он проявляется в хронической усталости человека. Синдром менеджера характеризуется быстрой утомляемостью и недостаточной эффективностью, которая не восстанавливается даже после выходных дней.

Причины возникновения синдрома руководителя

Причины синдрома менеджера заключаются в стрессовом характере управленческой деятельности. Для многих ответственных сотрудников и руководителей в различных сферах приоритетность их карьеры и амбиций настолько высока, что практически неизбежно нарушается баланс между работой и повседневной жизнью (отдыхом, семьей, здоровьем и духовным развитием).И тогда их настигают стрессы-психологические и психосоциальные. Первый обусловлен негативными эмоциями, информационной перегрузкой, ускоренным чувством времени , непродуктивным перфекционизмом, тревожностью, паническими атаками (с чувством потери контроля над ситуацией). Причиной возникновения психосоциального стресса являются трудности в общении с партнерами, работодателями, работниками, членами семьи; проблемы с финансами и др.

Фактор риска

Эксперты-социопсихологи отмечают, что факторами риска развития синдрома являются страх тех кто принимает важные решения показать свои слабости, потому что это может поставить под сомнение их организаторские способности, снизить авторитет лидера, и ущемить самооценку.

Кроме того, средний возраст, на который приходится наиболее плодотворный период жизни, связан с пересмотром ценностей, смысла жизни и самооценки. И человек может прийти к пониманию того, что вместо осмысленной и приносящей удовлетворение работы он участвует в изнурительной борьбе за признание своего статуса.

руководитель проводит совещание

Очень небольшой процент людей может адаптироваться к стрессовой ситуации; большинство становится более уязвимым, когда увеличивается психологическая нагрузка. Именно в снижении порога стрессоустойчивости участвуют факторы риска развития синдрома менеджера. Таким образом, патогенез этого синдрома связан с воздействием на организм длительного стресса.

По данным Американского института стресса, 75-90% визитов к врачу связаны со стрессом, ведь каскад физиологических реакций в организме, вызванный им, может быть разрушительным не только из-за депрессивного состояния. Например, было высказано предположение, что синдром менеджера, очень распространенный среди японцев, ударил по рождаемости в стране, что стало одной из причин старения населения. Исследование, проведенное на крысах, показало, что стресс вызывает структурные изменения в областях мозга, связанные с принятием решений и целенаправленным поведением.

blank

Кстати, некоторые психологи отождествляют синдром менеджера с синдромом профессионального выгорания или синдромом эмоционального выгорания. Однако «выгорание», вызванное высоким эмоциональным напряжением в работе, является трехмерным синдромом (нервное истощение, внутренняя пустота, неэффективность) и связано с потерей внутренней мотивации. Считается, что больше подвержены ему социальные и медицинские работники, учителя и юристы, сотрудники милиции и военнослужащие.

Этот синдром более вероятен, когда выполняемая работа не соответствует характеру человека.

Симптомы синдрома менеджера

Чаще всего первые признаки развития этого синдрома проявляются стрессовыми симптомами. Стресс замедляет изменяет нормальное функционирование организма, нарушается работа пищеварительной, сердечно-сосудистой системы,снижается иммунитет и человек становится восприимчив к различного рода инфекциям, страдает репродуктивная функция, возникают проблемы со стороны нервной системы. При длительно текущем, хроническом стрессе симптомы усугубляются и могут появиться следующие признаки. ( условно их делят на физические, эмоциональные и поведенческие).

Физические симптомы стресса включают:

  • повышенную потливость
  • боль в спине или груди
  • судороги или мышечные спазмы
  • эректильная дисфункция и потеря полового влечения
  • слабость и предобморочное состояние
  • головная боль
  • боль в области сердца
  • повышенное артериальное давление
  • снижение иммунитета к болезням
  • мышечные боли
  • нервные подергивания
  • ощущение покалывания или ползания мурашек в теле
  • проблемы со сном
  • расстройство желудка

Эмоциональные реакции могут включать:

  • гнев
  • тревогу
  • эмоциональное выгорание
  • нарушение концентрации внимания
  • депрессию
  • повышенную утомляемость
  • чувство неуверенности
  • забывчивость
  • раздражительность
  • навязчивые движения( например кусание ногтей)
  • неугомонность
  • печаль
бокс в офисе
молодой мужчина переутомился от умственной работы

Поведение, связанное со стрессом, включает:

  • нарушение пищевого поведения( заедание стресса) или анорексия
  • внезапные вспышки гнева
  • злоупотребление алкоголем
  • более высокое потребление табака
  • социальная самоизоляция
  • частый плач
  • проблемы взаимоотношений, в том числе семейных

Диагностика синдрома руководителя

Сразу заметим, что диагностику синдрома менеджера должны проводить психотерапевты и психологи, но при обращении пациента по поводу головных болей, проблем с сердечно-сосудистой системой или желудочно-кишечным трактом, он попадает к неврологу, терапевту, кардиологу или гастроэнтерологу.

Лечение синдрома менеджера

Как правило, первым шагом в решении проблемы является признание того, что она существует. Каково лечение синдрома менеджера, не достигшего стадии серьезных физических проявлений? И можно ли предотвратить это состояние? Стоит начать с правильной организации своего рабочего дня и расстановки приоритетов :

  1. Ежедневно составляйте список «дел», расставляйте приоритеты в списке и планируйте действия соответствующим образом. Делайте регулярные перерывы во время работы, чтобы расслабиться. Благодаря эффективному тайм-менеджменту можно своевременно достигать поставленных целей, выдерживать рабочее давление и, таким образом, избегать стрессов.
  2. Выполняйте тяжелую работу. Стремитесь достичь своих целей, но не делайте этого во вред семье, здоровью или своим интересам
  3. Занимайтесь физическими упражнениями. Это отвлекает от мыслей о работе и расслабляет.
  4. Поощряйте здоровый образ жизни. Соблюдайте режим сна, пейте много воды, кушайте здоровую пищу. Используйте техники релаксации, такие как йога, прослушивание музыки и медитация.
  5. Настраивайтесь оптимистично к своей работе. Избегайте связей с негативными сотрудниками.
  6. Больше общайтесь с заслуживающими доверия коллегами, которые могут выслушать вас и повысить уровень доверия.
  7. Найдите интересное хобби: теннис, танцы, плавание
девушка медитирует

Всякий раз, когда вы чувствуете, что ситуация накаляется и нервы на пределе, замедляйте темп речи: когда человек говорит медленнее обычного, внутреннее напряжение «растворяется» и возвращается способность контролировать свои ‘эмоции.

Возможно, человек с явным комплексом симптомов этого синдрома не верит в оздоровительные возможности физических упражнений и правильного питания и захочет избавиться от своих проблем с помощью фармакологических препаратов. Однако физическое воспитание и правильное питание — в отличие от лекарств — не имеют побочных эффектов.

руководитель медитирует

В качестве альтернативы медикаментозной терапии очень эффективна транскраниальная магнитная стимуляция, психотерапия, расслабляющий массаж, методика биологической обратной связи.

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:


Приносим извинения!

Как можно улучшить эту статью?

Добавить комментарий

Капча загружается...

Гимранов Ринат Фазылжанович
Записаться к специалисту

 

×