Тема: Неврастения много лет

[Articles Top]

Здравствуйте. Постараюсь кратко и емко описать свою историю и проблему.
История:
Десять лет назад лечился от психоза HPPD (связанного с приемом психоативных веществ — психоделиков). Были зрительные искажения и тревога, которая ничем не купировалась. Лечился у психиатра анонимно. Пил рисполепт, фенибут, мексидолл и еще там не мало всего. Точно уже не вспомню.
Частично психоз был вылечен. Зрительные искажения оставались еще ни один год, как и тревога. Я думаю психиатр сделал все что мог. Ну а дальше я просто с этим жил. Разумеется меня еще сопровождали бессонницы в последующие годы жизни.

Спустя 3 года после лечения у меня появилась неврастения. Упало давление и кончились силы. Анализы были все в норме, сердце тоже в норме. Ну лечили фенибутами, иголками и витаминами. В целом было немного получше с этого. Добавлю, что на тот момент у меня еще были проблемы с жкт, уверен это было связано с неврозом.

Спустя год стало полегче. В целом неврастения стала слабее, хоть и не ушла полностью. С этим я уже более менее неплохо жил.

Еще годы спустя. Был конец 21 года. У меня были проблемы с жкт и бессонницы. Однажды шел по улице и резко упало давление и кончились силы. Так вернулась неврастения, полагаю этот эпизод еще и агорафобию мою усилил (если она тут причем). Далее был 22 год. Там сами понимаете, волна болезней неприятных. В общем болел не сильно, но по нервам ударило. После этого невроз усилился. Пробовал фенибут, аминалон, витамины B в уколах (то что назначил невропатолог), хотя я не стал к примеру применять кортекстин и флуоксетин. Ну кортекстин я просто не смог бы себе вколоть, да и сомнения были. Флуоксетин, ну насколько я знаю это стимулирующий антидепрессант, учитывая мою тревожность, это не факт что подошло бы. Честно говоря в то время мне даже от фенибута и аминалона было не особо хорошо, тревожно. (анализы в то время были в норме, сдавал даже тестетерон).

Прошло время. Решил проблемы с жкт с помощью аюрведы. Смог более менее наладить сон. Вес у меня нормальный, не худой и не толстый. Но неврастения не ушла. На улице почти не гуляю, от этого тревожно, голова кружится и пропадают силы. Психотерапию пробовал проходить у весьма опытного человека с большим стажем, это не то чтобы не помогло, а стало все еще хуже (отходил более 1 года, подробности говорить не буду).

Сегодня:

На сегодня у меня неврастения и агорафобия. Нет доверия к препаратам и нет доверия к психотерапевтам. На почти улице не гуляю, так выхожу постоять и вокруг дома хожу. Работаю из дома Вебмастером. Если перерабатываю, тогда симптомы усиливаются и возникает обострение ( ну наверное это естественно). В общем стараюсь не перерабатывать. Питаться тоже стараюсь сбалансированно (Рыба, мясо, крупы, фрукты, орехи и т.д..). Мой возраст 33. Не женат, живу один. Наркотики не употребляю, алкоголь тоже, не курю. Наркотики не употреблял более 10 лет, не курю более 9 лет (бывало баловался несколько раз в год, но и это ушло), алкоголь пью наверное раз в год (но могу и без него).

Может ли кто-то подсказать что можно сделать в моей ситуации? Что стоит пить, а что не стоит? Если дойду до консультации врача.

Я думаю нужно лечение, которое решит (или хотя бы улучшит) проблему в корне, а не просто простимулирует (ничего не вкладывая).

Я не могу слепо следовать тому что мне назначил врач, если сам не разберусь как это работает. Я должен быть уверен что не навредит. Главная ответственность за свое здоровье на мне.

В общем дайте совет пожалуйста, заранее всем благодарен!

[Гимранов Р.Ф.]

В 10.07.2025 в 11:30, Articles Top сказал:

Здравствуйте. Постараюсь кратко и емко описать свою историю и проблему.
История:
Десять лет назад лечился от психоза HPPD (связанного с приемом психоативных веществ — психоделиков). Были зрительные искажения и тревога, которая ничем не купировалась. Лечился у психиатра анонимно. Пил рисполепт, фенибут, мексидолл и еще там не мало всего. Точно уже не вспомню.
Частично психоз был вылечен. Зрительные искажения оставались еще ни один год, как и тревога. Я думаю психиатр сделал все что мог. Ну а дальше я просто с этим жил. Разумеется меня еще сопровождали бессонницы в последующие годы жизни.

Спустя 3 года после лечения у меня появилась неврастения. Упало давление и кончились силы. Анализы были все в норме, сердце тоже в норме. Ну лечили фенибутами, иголками и витаминами. В целом было немного получше с этого. Добавлю, что на тот момент у меня еще были проблемы с жкт, уверен это было связано с неврозом.

Спустя год стало полегче. В целом неврастения стала слабее, хоть и не ушла полностью. С этим я уже более менее неплохо жил.

Еще годы спустя. Был конец 21 года. У меня были проблемы с жкт и бессонницы. Однажды шел по улице и резко упало давление и кончились силы. Так вернулась неврастения, полагаю этот эпизод еще и агорафобию мою усилил (если она тут причем). Далее был 22 год. Там сами понимаете, волна болезней неприятных. В общем болел не сильно, но по нервам ударило. После этого невроз усилился. Пробовал фенибут, аминалон, витамины B в уколах (то что назначил невропатолог), хотя я не стал к примеру применять кортекстин и флуоксетин. Ну кортекстин я просто не смог бы себе вколоть, да и сомнения были. Флуоксетин, ну насколько я знаю это стимулирующий антидепрессант, учитывая мою тревожность, это не факт что подошло бы. Честно говоря в то время мне даже от фенибута и аминалона было не особо хорошо, тревожно. (анализы в то время были в норме, сдавал даже тестетерон).

Прошло время. Решил проблемы с жкт с помощью аюрведы. Смог более менее наладить сон. Вес у меня нормальный, не худой и не толстый. Но неврастения не ушла. На улице почти не гуляю, от этого тревожно, голова кружится и пропадают силы. Психотерапию пробовал проходить у весьма опытного человека с большим стажем, это не то чтобы не помогло, а стало все еще хуже (отходил более 1 года, подробности говорить не буду).

Сегодня:

На сегодня у меня неврастения и агорафобия. Нет доверия к препаратам и нет доверия к психотерапевтам. На почти улице не гуляю, так выхожу постоять и вокруг дома хожу. Работаю из дома Вебмастером. Если перерабатываю, тогда симптомы усиливаются и возникает обострение ( ну наверное это естественно). В общем стараюсь не перерабатывать. Питаться тоже стараюсь сбалансированно (Рыба, мясо, крупы, фрукты, орехи и т.д..). Мой возраст 33. Не женат, живу один. Наркотики не употребляю, алкоголь тоже, не курю. Наркотики не употреблял более 10 лет, не курю более 9 лет (бывало баловался несколько раз в год, но и это ушло), алкоголь пью наверное раз в год (но могу и без него).

Может ли кто-то подсказать что можно сделать в моей ситуации? Что стоит пить, а что не стоит? Если дойду до консультации врача.

Я думаю нужно лечение, которое решит (или хотя бы улучшит) проблему в корне, а не просто простимулирует (ничего не вкладывая).

Я не могу слепо следовать тому что мне назначил врач, если сам не разберусь как это работает. Я должен быть уверен что не навредит. Главная ответственность за свое здоровье на мне.

В общем дайте совет пожалуйста, заранее всем благодарен!

Добрый день!

Исходя из описанного, у вас:

• Хроническое тревожное расстройство / неврастения (F48.0), усиленное агорафобией.

• Фоном остаются последствия перенесённого HPPD и вероятно остаточные феномены тревожно-депрессивного спектра.

Важно, что признаков тяжёлой органики (эпилепсии, инсульта, опухоли, деменции) из вашей истории пока не видно.

🩺 Что бы я рекомендовал в вашем случае:

(конечно, в рамках заочного диалога это не индивидуальный план лечения, а общие принципы).

1️⃣ Обследование (если не делали за последние 2 года)

Чтобы исключить фоновые неврологические и соматические причины истощения:

• МРТ головного мозга (1,5Т, желательно с ангиографией) — чтобы посмотреть сосуды и структуру мозга.

• ЭЭГ (электроэнцефалограмма) — учитывая прошлый HPPD, исключить скрытые эпилептиформные паттерны.

• Общий анализ крови + ОАК с лейкоформулой, глюкоза, витамины B12, D, ттг/т4 своб (щитовидка).

• Кардиограмма, холтер при необходимости — чтобы понять нет ли проблем с ритмом.

2️⃣ Немедикаментозная коррекция

Учитывая ваш скепсис к препаратам:

• Регулярная дозированная физическая активность.
  Даже если тревожно — начать с 10 мин вокруг дома с медленным дыханием. Поддержка тонуса сосудов и регуляция вегетатики.

• Гигиена сна (ложиться в одно и то же время, не брать телефон в кровать).

• Техники дыхания по типу 5-7-9 (вдох 5 сек, задержка 7, выдох 9) — снижают симпатику. Подобнее тут: https://newneuro.ru/raznoobrazie-metodik-dyhatelnoj-relaksaczii/

• Ограничить кофеин, сильные специи.

3️⃣ Медикаментозная терапия

(ориентировочные подходы, не рецепты — окончательно решает врач на очной консультации).

Учитывая ваш опыт:

• Ноотропы типа мексидола / пирацетама вам вряд ли нужны.

• Фенибут — тоже не стоит, на длительном сроке может наоборот повышать тревогу.

• Антидепрессанты типа эсциталопрама (Ципралекс) или сертралина (Золофт) — чаще дают меньше активации, чем флуоксетин.
  Их используют при агорафобии и неврастении.
  Стартуют с микродоз (5 мг эсциталопрама), чтобы не спровоцировать «стартап тревогу».

• Адаптогены (родиола, элеутерококк, китайский лимонник) — могут немного помогать утром.

4️⃣ Физиотерапия

• Шейно-воротниковая зона, электросон, иглорефлексотерапия.

• Если есть возможность — массаж шейного отдела (при отсутствии протрузий / грыж).

 

Уточняющие вопросы для более полного анамнеза

(ответьте на них, это поможет более точно понять вашу ситуацию и дать рекомендации):

1. Головные боли, шум в ушах, онемения, шаткость?
   Есть ли у вас головные боли, шум в ушах, мушки перед глазами, покачивание при ходьбе, слабость в руках-ногах, онемения, дрожь?

2. Ваше артериальное давление и пульс?
   Вы пишете, что «падало давление» — это насколько? Какое сейчас обычно в покое (например, 110/70), какой пульс? Бывает ли учащённый?

3. Как со сном сейчас?
   Засыпаете легко или нет? Сколько просыпаетесь за ночь? Есть ли ранние пробуждения (например, в 4-5 утра)?

4. Аппетит, вес, стул?
   Нет ли снижения аппетита, потери веса, проблем со стулом сейчас?

5. Когда больше всего тревога?
   С утра, днём или вечером? Она постоянная или волнами? Есть ли панические приступы (с ощущением, что сейчас умрёте или сердце не выдержит)?

6. Есть ли деперсонализация / дереализация?
   Ощущение «будто во сне», «будто мир нереальный»?

7. Есть ли какие-то органические признаки?
   Судороги, провалы памяти на события, резкое ухудшение интеллекта, потери сознания — всё это было?

8. Сколько в день сидите за компьютером?
   Часто ли без отдыха по 4-5 часов подряд?

Вы очень осознанны и берёте на себя ответственность. Это хорошо, но не доводите до гиперконтроля: мозг «устает» всё держать под контролем, от этого и усиливается тревога.

Попробуйте меньше анализировать «что со мной», а больше «что могу сделать сегодня для восстановления».
Даже 10-минутная прогулка и тёплая ванна вечером — это вклад.

✅ Резюме

📌 Что сейчас начать без рецептов:

• Ежедневно гулять 10-15 мин, даже вокруг дома.

• Убрать кофе.

• Дыхательная техника 5-7-9 2-3 раза в день.

• Магний (например, цитрат магния) курсом 1 месяц.

📌 Дальше:

• Сделать МРТ, ЭЭГ, кровь (В12, ТТГ).

• С врачом обсудить мягкий СИОЗС (эсциталопрам) в микродозах.

[Articles Top]

В 11.07.2025 в 15:40, Гимранов Р.Ф. сказал:

Добрый день!

Исходя из описанного, у вас:

• Хроническое тревожное расстройство / неврастения (F48.0), усиленное агорафобией.

• Фоном остаются последствия перенесённого HPPD и вероятно остаточные феномены тревожно-депрессивного спектра.

Важно, что признаков тяжёлой органики (эпилепсии, инсульта, опухоли, деменции) из вашей истории пока не видно.

🩺 Что бы я рекомендовал в вашем случае:

(конечно, в рамках заочного диалога это не индивидуальный план лечения, а общие принципы).

1️⃣ Обследование (если не делали за последние 2 года)

Чтобы исключить фоновые неврологические и соматические причины истощения:

• МРТ головного мозга (1,5Т, желательно с ангиографией) — чтобы посмотреть сосуды и структуру мозга.

• ЭЭГ (электроэнцефалограмма) — учитывая прошлый HPPD, исключить скрытые эпилептиформные паттерны.

• Общий анализ крови + ОАК с лейкоформулой, глюкоза, витамины B12, D, ттг/т4 своб (щитовидка).

• Кардиограмма, холтер при необходимости — чтобы понять нет ли проблем с ритмом.

2️⃣ Немедикаментозная коррекция

Учитывая ваш скепсис к препаратам:

• Регулярная дозированная физическая активность.
  Даже если тревожно — начать с 10 мин вокруг дома с медленным дыханием. Поддержка тонуса сосудов и регуляция вегетатики.

• Гигиена сна (ложиться в одно и то же время, не брать телефон в кровать).

• Техники дыхания по типу 5-7-9 (вдох 5 сек, задержка 7, выдох 9) — снижают симпатику. Подобнее тут: https://newneuro.ru/raznoobrazie-metodik-dyhatelnoj-relaksaczii/

• Ограничить кофеин, сильные специи.

3️⃣ Медикаментозная терапия

(ориентировочные подходы, не рецепты — окончательно решает врач на очной консультации).

Учитывая ваш опыт:

• Ноотропы типа мексидола / пирацетама вам вряд ли нужны.

• Фенибут — тоже не стоит, на длительном сроке может наоборот повышать тревогу.

• Антидепрессанты типа эсциталопрама (Ципралекс) или сертралина (Золофт) — чаще дают меньше активации, чем флуоксетин.
  Их используют при агорафобии и неврастении.
  Стартуют с микродоз (5 мг эсциталопрама), чтобы не спровоцировать «стартап тревогу».

• Адаптогены (родиола, элеутерококк, китайский лимонник) — могут немного помогать утром.

4️⃣ Физиотерапия

• Шейно-воротниковая зона, электросон, иглорефлексотерапия.

• Если есть возможность — массаж шейного отдела (при отсутствии протрузий / грыж).

 

Уточняющие вопросы для более полного анамнеза

(ответьте на них, это поможет более точно понять вашу ситуацию и дать рекомендации):

1. Головные боли, шум в ушах, онемения, шаткость?
   Есть ли у вас головные боли, шум в ушах, мушки перед глазами, покачивание при ходьбе, слабость в руках-ногах, онемения, дрожь?

2. Ваше артериальное давление и пульс?
   Вы пишете, что «падало давление» — это насколько? Какое сейчас обычно в покое (например, 110/70), какой пульс? Бывает ли учащённый?

3. Как со сном сейчас?
   Засыпаете легко или нет? Сколько просыпаетесь за ночь? Есть ли ранние пробуждения (например, в 4-5 утра)?

4. Аппетит, вес, стул?
   Нет ли снижения аппетита, потери веса, проблем со стулом сейчас?

5. Когда больше всего тревога?
   С утра, днём или вечером? Она постоянная или волнами? Есть ли панические приступы (с ощущением, что сейчас умрёте или сердце не выдержит)?

6. Есть ли деперсонализация / дереализация?
   Ощущение «будто во сне», «будто мир нереальный»?

7. Есть ли какие-то органические признаки?
   Судороги, провалы памяти на события, резкое ухудшение интеллекта, потери сознания — всё это было?

8. Сколько в день сидите за компьютером?
   Часто ли без отдыха по 4-5 часов подряд?

Вы очень осознанны и берёте на себя ответственность. Это хорошо, но не доводите до гиперконтроля: мозг «устает» всё держать под контролем, от этого и усиливается тревога.

Попробуйте меньше анализировать «что со мной», а больше «что могу сделать сегодня для восстановления».
Даже 10-минутная прогулка и тёплая ванна вечером — это вклад.

✅ Резюме

📌 Что сейчас начать без рецептов:

• Ежедневно гулять 10-15 мин, даже вокруг дома.

• Убрать кофе.

• Дыхательная техника 5-7-9 2-3 раза в день.

• Магний (например, цитрат магния) курсом 1 месяц.

📌 Дальше:

• Сделать МРТ, ЭЭГ, кровь (В12, ТТГ).

• С врачом обсудить мягкий СИОЗС (эсциталопрам) в микродозах.

Спасибо за развернутый ответ!

Отвечаю на вопросы:

1) Ничего из перечисленного нет. Но могут быть головокружения небольшие если себя сильно перегружаться работой, не спать и т.д. Мне кажется были небольшие эпизоды с онемением ноги после сильных перегрузок+бессонниц, но может больше казалось. От головокружений помогает боярышник (когда нет жары), а также промасливание кунжутным маслом (конечно странно). Рыбий жир еще немного балансирует. 

2) Давление было низким длительное время. Когда восстановил нормальное пищеварение и наладил питание, давление со временем наладилось Сейчас 120-110 на 70-80. Но бывали эпизоды роста при сильных стрессах и перегрузках (очень редко). Сбивал растительными средствами. Пульс в спокойном состоянии примерно 80+-.  После еды немного учащается до 90 в среднем. Ну при стрессе и тревоге понятное дело что учащается. Бывали эпизоды сильного стресса и перегрузок, где пульс сильно учащался (возможно до аритмии), но потом восстанавливался. Таких эпизодов было пару тройку за все время. При бессонницах и перегрузках бывают эпизоды когда пульс на ощуп становится слабым, бьется сердце ровно, но удары кажутся слабыми (не ярко выраженными).

 

3) Со сном тяжело все эти годы. Но с годами научился спать более менее. Надо сплясать с бубном. Шучу конечно. Сегодня я пью капсулу рыбьего жира и запиваю липой заваренной. Помогает уснуть. В более прохладное время промасливаю голову кунжутным маслом перед сном, хорошо успокаивает (понижает вата дошу - это по аюрведе). В среднем сейчас сплю по 6 часов, иногда 8. Конечно бывают эпизоды бессонниц время от времени, но потом стабилизирую, убирая факторы которые вызвали их. Просыпания в 4-5 утра бывают, но потом засыпаю обычно (пью рыбий жир и липу). С засыпанием тоже есть трудности, обычно в 1-2 часа ночи только засыпаю. 

 

Было время пил аюрведические средства: джатаманси и харитаки (понижали 3 доши). С харитаки вообще вырубало, но он сушил за счет горьких и вяжущих свойств (худел с него). В общем я эти вещи убрал полностью. Думаю была ошибка это пить. Скорее всего я растянул из-за этого свое восстановление и отсрочил. Бросил потому что эти средства стали тревогу вызывать. Точно не знаю почему, поскольку до конца не ясно как они работают.  

 

4) Вес нормальный, примерно 72-74 кг при росте 178. Аппетит вполне обычный. Ем то что подходит и лучше усваивается (хим состав также учитываю), но возможно много чего не ем (к примеру то что сильно сушит и загрубляет; это и перистальтику может разладить и симптомы психические усилить). Стул нормальный, но бывают эпизоды запоров и спазмов (редко), это смотря чем и как питаться. Но я решаю эти проблемы балансированием  рациона, но изредка и к клизмам прибегаю. 

 

5) Тревожность бывает, наверное чаще днем.  Но обычно больше фоновая. Усиление тревоги может быть опять же от перегрузок. Но я обычно выхожу из этого состояние балансированием диеты и с помощью успокаивающих трав и промасливания. То что умру ощущений нет. За сердце бывает беспокоюсь, потому что были эпизоды (но возможно это больше фобия). Есть привычка пульс проверять часто чтобы понимать насколько он не быстрый и ровный. Зимой у меня было достаточно сильное обострение тревожное. Были стресс факторы серьезные, по большей части бытового характера. Пил патринию скальную экстракт курсом. Хорошо купировало. Сейчас это не пью, поскольку слабость после нее и немного депрессивное состояние. Наверное из этого тоже можно сделать какие-то выводы. 

 

 

6) В свое время такое было, но давно. Сейчас дереализации нет.

 

7) Судорог, провалов в памяти и потери сознания не было. С интеллектом все нормально. Было время казалось что сознание теряю когда началась астения в конце 21 года. Там давление упало резко на ходу, а до дома было идти далеко. Дошел с трудом. Думаю был на грани потери сознания. В целом плохой опыт получил. До этого также были такие опыты несколько раз в разные периоды жизни. К этому эпизоду толкнули бессонницы, проблемы с пищеварением и еще некоторых ошибок наделал. Практиковал задержки дыхания по Бутейко (весьма длительные), ну и еще там йогические штуки всякие связанные с целительством за счет транса (для меня это была критично большая ошибка). В общем в то время эти практики давали мне прирост энергии весомый, вероятно из каких-то резервов. Сегодня ничего такого не практикую. Редко делаю самый минимальный комплекс растяжек, потом лежу расслабляюсь. А так обычно просто легкая физкультура. 

 

😎 Сижу по 4-5 часов в день, но могу и больше. Это моя работа. Стремлюсь к тому чтобы работать как можно меньше. Переработки бывают изредка, потом после них могут быть эпизоды обострений. Иногда приходится восстанавливаться по 1-2 недели. Над организацией правильной нагрузки работаю. Стремлюсь ее снизить до минимума. 

 

Дополнительно: Магнитные бури еще могут усиливать психическое симптомы. Тут лучше всего помогает боярышник или калина. 

 

Хотел бы еще спросить на счет зверобоя. Может ли он помочь в моей ситуации? Стал пить понемногу. Частично он может усиливать симптомы (но не сильно и могу их снизить), но у антидепрессантов также есть побочки. Положительные эффекты также наблюдаю со зверобоя (но пока еще не могу сказать с уверенностью что он мне подходит и может помочь). 

Касательно прогулок, начал постепенно увеличивать расстояние. Норму 10-15 мин выполняю. 

Кофеин понятное дело не пью и уже много лет. 

 

Больше спасибо что уделили время и не оставили без внимания! Вполне адекватные советы даете. Сразу видно что Вы специалист высокого уровня. 

 

 

[Articles Top]

В целом какой прогноз может быть по моей ситуации? Может ли на всю жизнь остаться неврастения? Или еще можно выбраться? Какие примерно можете дать сроки? Если все качественно соблюдать. 

 

 

[Гимранов Р.Ф.]

4 часа назад, Articles Top сказал:

Спасибо за развернутый ответ!

Отвечаю на вопросы:

1) Ничего из перечисленного нет. Но могут быть головокружения небольшие если себя сильно перегружаться работой, не спать и т.д. Мне кажется были небольшие эпизоды с онемением ноги после сильных перегрузок+бессонниц, но может больше казалось. От головокружений помогает боярышник (когда нет жары), а также промасливание кунжутным маслом (конечно странно). Рыбий жир еще немного балансирует. 

2) Давление было низким длительное время. Когда восстановил нормальное пищеварение и наладил питание, давление со временем наладилось Сейчас 120-110 на 70-80. Но бывали эпизоды роста при сильных стрессах и перегрузках (очень редко). Сбивал растительными средствами. Пульс в спокойном состоянии примерно 80+-.  После еды немного учащается до 90 в среднем. Ну при стрессе и тревоге понятное дело что учащается. Бывали эпизоды сильного стресса и перегрузок, где пульс сильно учащался (возможно до аритмии), но потом восстанавливался. Таких эпизодов было пару тройку за все время. При бессонницах и перегрузках бывают эпизоды когда пульс на ощуп становится слабым, бьется сердце ровно, но удары кажутся слабыми (не ярко выраженными).

 

3) Со сном тяжело все эти годы. Но с годами научился спать более менее. Надо сплясать с бубном. Шучу конечно. Сегодня я пью капсулу рыбьего жира и запиваю липой заваренной. Помогает уснуть. В более прохладное время промасливаю голову кунжутным маслом перед сном, хорошо успокаивает (понижает вата дошу - это по аюрведе). В среднем сейчас сплю по 6 часов, иногда 8. Конечно бывают эпизоды бессонниц время от времени, но потом стабилизирую, убирая факторы которые вызвали их. Просыпания в 4-5 утра бывают, но потом засыпаю обычно (пью рыбий жир и липу). С засыпанием тоже есть трудности, обычно в 1-2 часа ночи только засыпаю. 

 

Было время пил аюрведические средства: джатаманси и харитаки (понижали 3 доши). С харитаки вообще вырубало, но он сушил за счет горьких и вяжущих свойств (худел с него). В общем я эти вещи убрал полностью. Думаю была ошибка это пить. Скорее всего я растянул из-за этого свое восстановление и отсрочил. Бросил потому что эти средства стали тревогу вызывать. Точно не знаю почему, поскольку до конца не ясно как они работают.  

 

4) Вес нормальный, примерно 72-74 кг при росте 178. Аппетит вполне обычный. Ем то что подходит и лучше усваивается (хим состав также учитываю), но возможно много чего не ем (к примеру то что сильно сушит и загрубляет; это и перистальтику может разладить и симптомы психические усилить). Стул нормальный, но бывают эпизоды запоров и спазмов (редко), это смотря чем и как питаться. Но я решаю эти проблемы балансированием  рациона, но изредка и к клизмам прибегаю. 

 

5) Тревожность бывает, наверное чаще днем.  Но обычно больше фоновая. Усиление тревоги может быть опять же от перегрузок. Но я обычно выхожу из этого состояние балансированием диеты и с помощью успокаивающих трав и промасливания. То что умру ощущений нет. За сердце бывает беспокоюсь, потому что были эпизоды (но возможно это больше фобия). Есть привычка пульс проверять часто чтобы понимать насколько он не быстрый и ровный. Зимой у меня было достаточно сильное обострение тревожное. Были стресс факторы серьезные, по большей части бытового характера. Пил патринию скальную экстракт курсом. Хорошо купировало. Сейчас это не пью, поскольку слабость после нее и немного депрессивное состояние. Наверное из этого тоже можно сделать какие-то выводы. 

 

 

6) В свое время такое было, но давно. Сейчас дереализации нет.

 

7) Судорог, провалов в памяти и потери сознания не было. С интеллектом все нормально. Было время казалось что сознание теряю когда началась астения в конце 21 года. Там давление упало резко на ходу, а до дома было идти далеко. Дошел с трудом. Думаю был на грани потери сознания. В целом плохой опыт получил. До этого также были такие опыты несколько раз в разные периоды жизни. К этому эпизоду толкнули бессонницы, проблемы с пищеварением и еще некоторых ошибок наделал. Практиковал задержки дыхания по Бутейко (весьма длительные), ну и еще там йогические штуки всякие связанные с целительством за счет транса (для меня это была критично большая ошибка). В общем в то время эти практики давали мне прирост энергии весомый, вероятно из каких-то резервов. Сегодня ничего такого не практикую. Редко делаю самый минимальный комплекс растяжек, потом лежу расслабляюсь. А так обычно просто легкая физкультура. 

 

😎 Сижу по 4-5 часов в день, но могу и больше. Это моя работа. Стремлюсь к тому чтобы работать как можно меньше. Переработки бывают изредка, потом после них могут быть эпизоды обострений. Иногда приходится восстанавливаться по 1-2 недели. Над организацией правильной нагрузки работаю. Стремлюсь ее снизить до минимума. 

 

Дополнительно: Магнитные бури еще могут усиливать психическое симптомы. Тут лучше всего помогает боярышник или калина. 

 

Хотел бы еще спросить на счет зверобоя. Может ли он помочь в моей ситуации? Стал пить понемногу. Частично он может усиливать симптомы (но не сильно и могу их снизить), но у антидепрессантов также есть побочки. Положительные эффекты также наблюдаю со зверобоя (но пока еще не могу сказать с уверенностью что он мне подходит и может помочь). 

Касательно прогулок, начал постепенно увеличивать расстояние. Норму 10-15 мин выполняю. 

Кофеин понятное дело не пью и уже много лет. 

 

Больше спасибо что уделили время и не оставили без внимания! Вполне адекватные советы даете. Сразу видно что Вы специалист высокого уровня. 

 

 

 

Добрый день! Благодарю Вас за высокую оценку, буду благодарен за отзыв в яндекс картах и на сайте продоктров.

Итак по порядку:

1. Органической неврологической патологии сейчас не прослеживается
(нет симптомов, указывающих на очаговое поражение ЦНС, эпилепсию, деменцию, сосудистые катастрофы).

2. Это классическая хроническая тревожно-астеническая (неврастеническая) реакция, с компонентами:

• повышенной чувствительности к стрессу (как психическому, так и физическому);

• вегетативной лабильности (пульс, давление, чувствительность к магнитным бурям, ЖКТ);

• остаточным гиперконтролем за телом (частые замеры пульса, ожидание «симптомов»).

3. У вас хороший «ресурс восстановления», раз уже смогли:

• вернуть давление к норме,

• улучшить пищеварение,

• начать потихоньку гулять и сами регулируете нагрузку.

Это очень положительные прогностические факторы.

🌿 Про зверобой

Вы правильно уловили:

• Зверобой действует как мягкий фитоселективный ингибитор обратного захвата серотонина (по сути как природный антидепрессант).

• Может помогать при лёгких и умеренных депрессивных и тревожных состояниях.

Но:

• Он усиливает фотосенсибилизацию (кожа становится более чувствительной к солнцу).

• Может повышать тревожность у чувствительных людей в начале, потому что слегка активирует ЦНС (так же как старт СИОЗС).

• Не стоит пить зверобой параллельно с другими антидепрессантами и даже сильно успокаивающими препаратами без контроля врача, чтобы избежать риска серотонинового синдрома.

В целом — если уже начали и чувствуете что в целом ОК, можно осторожно продолжить курсом 3-4 недели и наблюдать. Если почувствуете выраженное усиление тревоги, бессонницу — прекратить.

 Прогноз: можно ли выбраться?

Да, можно.

• Это обратимое функциональное состояние.

• Но важно понимать: неврастения на фоне тревоги — это хронически рецидивирующее состояние, то есть требует постоянной «экологичной стратегии жизни».

• Стратегия = режим сна, нагрузки, питание, минимизация стрессов, прогулки, мягкая физическая активность и контроль за длительными сидениями.

❗ Обычно стойкое улучшение наступает через 6-12 месяцев устойчивого соблюдения режима, иногда быстрее.
(А не «через 2 недели», как хочется.)

Вы уже на пути, у вас отличный потенциал к адаптации.

 Что бы я вам конкретно посоветовал (по вашим ответам)

📌 По образу жизни

• Прогулки 10-15 мин супер, идите очень плавно: +1 мин в неделю.

• Важно не просто ходить, а сознательно отпускать плечи, расслаблять челюсть и живот, чтобы «сигнал расслабления» шел в ЦНС.

• Стремиться засыпать не позже 23:30, даже если не спится — пусть это будет «тихий час в кровати без телефонов». Циркадные ритмы при неврастении очень важны.

📌 По питанию

• У вас и так сбалансирован рацион, но на всякий случай: утром больше белка, вечером — лёгкие блюда (овощи, каша, рыба).

• Тёплые блюда предпочтительнее холодных.

📌 По травам

• Можно аккуратно продолжить со зверобоем (не больше 4 недель), смотреть за тревожностью.

• Можно чередовать: неделю зверобой, неделю липа с мятой, посмотреть как лучше.

• Не смешивайте сразу много растений.

📌 По добавкам

• Омега-3 (рыбий жир) хорош.

• Магний (цитрат, глицинат, таурат) — курсом 1-2 месяца.

• Витамин D (если анализ показывает низкий уровень).

📌 По работе

• Делать перерыв каждые 50 мин на 5 мин разминки. Даже просто встать, потянуться, походить по комнате.

📌 По дыханию

• Продолжайте простые растяжки и статические позы.

• Добавьте дыхание с удлинённым выдохом (4 секунды вдох — 7 пауза — 8 выдох).

 Что можно обсудить с неврологом / психиатром, если решитесь

(при отсутствии эффекта от фитотерапии через 2-3 мес)

• Эсциталопрам в микродозе (5 мг) — меньше риск стартап тревоги, чем от флуоксетина. (это не назначение, а рекомендация для обсуждения с Врачом)

• Возможно короткий курс триттико (тразодон) на ночь для сна, если будут упорные бессонницы.  (это не назначение, а рекомендация для обсуждения с Врачом)

---

4 часа назад, Articles Top сказал:

В целом какой прогноз может быть по моей ситуации? Может ли на всю жизнь остаться неврастения? Или еще можно выбраться? Какие примерно можете дать сроки? Если все качественно соблюдать. 

 

 

✅ Подытожим: прогноз для вас

• С учётом вашего возраста, ресурсов и того что вы уже проделали — очень высокий шанс уйти от хронической неврастении в течение 1 года, если соблюдать режим и не дергать организм экстремальными практиками.

• Но «тенденция к ранимости» останется, и это не болезнь — это ваша психофизиологическая конституция, которую нужно беречь.

 

Оставьте пожалуйста отзыв на сайте Продоктров: https://prodoctorov.ru/moskva/vrach/464429-gimranov/ и

яндекс картах https://yandex.ru/maps/-/CHD8NTzz

 

[Articles Top]

В 15.07.2025 в 18:39, Гимранов Р.Ф. сказал:

 

Добрый день! Благодарю Вас за высокую оценку, буду благодарен за отзыв в яндекс картах и на сайте продоктров.

Итак по порядку:

1. Органической неврологической патологии сейчас не прослеживается
(нет симптомов, указывающих на очаговое поражение ЦНС, эпилепсию, деменцию, сосудистые катастрофы).

2. Это классическая хроническая тревожно-астеническая (неврастеническая) реакция, с компонентами:

• повышенной чувствительности к стрессу (как психическому, так и физическому);

• вегетативной лабильности (пульс, давление, чувствительность к магнитным бурям, ЖКТ);

• остаточным гиперконтролем за телом (частые замеры пульса, ожидание «симптомов»).

3. У вас хороший «ресурс восстановления», раз уже смогли:

• вернуть давление к норме,

• улучшить пищеварение,

• начать потихоньку гулять и сами регулируете нагрузку.

Это очень положительные прогностические факторы.

🌿 Про зверобой

Вы правильно уловили:

• Зверобой действует как мягкий фитоселективный ингибитор обратного захвата серотонина (по сути как природный антидепрессант).

• Может помогать при лёгких и умеренных депрессивных и тревожных состояниях.

Но:

• Он усиливает фотосенсибилизацию (кожа становится более чувствительной к солнцу).

• Может повышать тревожность у чувствительных людей в начале, потому что слегка активирует ЦНС (так же как старт СИОЗС).

• Не стоит пить зверобой параллельно с другими антидепрессантами и даже сильно успокаивающими препаратами без контроля врача, чтобы избежать риска серотонинового синдрома.

В целом — если уже начали и чувствуете что в целом ОК, можно осторожно продолжить курсом 3-4 недели и наблюдать. Если почувствуете выраженное усиление тревоги, бессонницу — прекратить.

 Прогноз: можно ли выбраться?

Да, можно.

• Это обратимое функциональное состояние.

• Но важно понимать: неврастения на фоне тревоги — это хронически рецидивирующее состояние, то есть требует постоянной «экологичной стратегии жизни».

• Стратегия = режим сна, нагрузки, питание, минимизация стрессов, прогулки, мягкая физическая активность и контроль за длительными сидениями.

❗ Обычно стойкое улучшение наступает через 6-12 месяцев устойчивого соблюдения режима, иногда быстрее.
(А не «через 2 недели», как хочется.)

Вы уже на пути, у вас отличный потенциал к адаптации.

 Что бы я вам конкретно посоветовал (по вашим ответам)

📌 По образу жизни

• Прогулки 10-15 мин супер, идите очень плавно: +1 мин в неделю.

• Важно не просто ходить, а сознательно отпускать плечи, расслаблять челюсть и живот, чтобы «сигнал расслабления» шел в ЦНС.

• Стремиться засыпать не позже 23:30, даже если не спится — пусть это будет «тихий час в кровати без телефонов». Циркадные ритмы при неврастении очень важны.

📌 По питанию

• У вас и так сбалансирован рацион, но на всякий случай: утром больше белка, вечером — лёгкие блюда (овощи, каша, рыба).

• Тёплые блюда предпочтительнее холодных.

📌 По травам

• Можно аккуратно продолжить со зверобоем (не больше 4 недель), смотреть за тревожностью.

• Можно чередовать: неделю зверобой, неделю липа с мятой, посмотреть как лучше.

• Не смешивайте сразу много растений.

📌 По добавкам

• Омега-3 (рыбий жир) хорош.

• Магний (цитрат, глицинат, таурат) — курсом 1-2 месяца.

• Витамин D (если анализ показывает низкий уровень).

📌 По работе

• Делать перерыв каждые 50 мин на 5 мин разминки. Даже просто встать, потянуться, походить по комнате.

📌 По дыханию

• Продолжайте простые растяжки и статические позы.

• Добавьте дыхание с удлинённым выдохом (4 секунды вдох — 7 пауза — 8 выдох).

 Что можно обсудить с неврологом / психиатром, если решитесь

(при отсутствии эффекта от фитотерапии через 2-3 мес)

• Эсциталопрам в микродозе (5 мг) — меньше риск стартап тревоги, чем от флуоксетина. (это не назначение, а рекомендация для обсуждения с Врачом)

• Возможно короткий курс триттико (тразодон) на ночь для сна, если будут упорные бессонницы.  (это не назначение, а рекомендация для обсуждения с Врачом)

---

✅ Подытожим: прогноз для вас

• С учётом вашего возраста, ресурсов и того что вы уже проделали — очень высокий шанс уйти от хронической неврастении в течение 1 года, если соблюдать режим и не дергать организм экстремальными практиками.

• Но «тенденция к ранимости» останется, и это не болезнь — это ваша психофизиологическая конституция, которую нужно беречь.

 

Оставьте пожалуйста отзыв на сайте Продоктров и

яндекс картах

 

Спасибо за рекомендации, буду следовать. Вы действительно свое дело хорошо знаете.

Отзывы оставил. На Яндекс картах смотрю опубликовали. На Продокторов пока что не хотят (требуют справку о приеме). Или скажите где еще можно опубликовать? 

Успехов клинике, а сайту желаю прироста трафика и роста ИКС. 

[Articles Top]

В 15.07.2025 в 18:39, Гимранов Р.Ф. сказал:

 

Добрый день! Благодарю Вас за высокую оценку, буду благодарен за отзыв в яндекс картах и на сайте продоктров.

Итак по порядку:

1. Органической неврологической патологии сейчас не прослеживается
(нет симптомов, указывающих на очаговое поражение ЦНС, эпилепсию, деменцию, сосудистые катастрофы).

2. Это классическая хроническая тревожно-астеническая (неврастеническая) реакция, с компонентами:

• повышенной чувствительности к стрессу (как психическому, так и физическому);

• вегетативной лабильности (пульс, давление, чувствительность к магнитным бурям, ЖКТ);

• остаточным гиперконтролем за телом (частые замеры пульса, ожидание «симптомов»).

3. У вас хороший «ресурс восстановления», раз уже смогли:

• вернуть давление к норме,

• улучшить пищеварение,

• начать потихоньку гулять и сами регулируете нагрузку.

Это очень положительные прогностические факторы.

🌿 Про зверобой

Вы правильно уловили:

• Зверобой действует как мягкий фитоселективный ингибитор обратного захвата серотонина (по сути как природный антидепрессант).

• Может помогать при лёгких и умеренных депрессивных и тревожных состояниях.

Но:

• Он усиливает фотосенсибилизацию (кожа становится более чувствительной к солнцу).

• Может повышать тревожность у чувствительных людей в начале, потому что слегка активирует ЦНС (так же как старт СИОЗС).

• Не стоит пить зверобой параллельно с другими антидепрессантами и даже сильно успокаивающими препаратами без контроля врача, чтобы избежать риска серотонинового синдрома.

В целом — если уже начали и чувствуете что в целом ОК, можно осторожно продолжить курсом 3-4 недели и наблюдать. Если почувствуете выраженное усиление тревоги, бессонницу — прекратить.

 Прогноз: можно ли выбраться?

Да, можно.

• Это обратимое функциональное состояние.

• Но важно понимать: неврастения на фоне тревоги — это хронически рецидивирующее состояние, то есть требует постоянной «экологичной стратегии жизни».

• Стратегия = режим сна, нагрузки, питание, минимизация стрессов, прогулки, мягкая физическая активность и контроль за длительными сидениями.

❗ Обычно стойкое улучшение наступает через 6-12 месяцев устойчивого соблюдения режима, иногда быстрее.
(А не «через 2 недели», как хочется.)

Вы уже на пути, у вас отличный потенциал к адаптации.

 Что бы я вам конкретно посоветовал (по вашим ответам)

📌 По образу жизни

• Прогулки 10-15 мин супер, идите очень плавно: +1 мин в неделю.

• Важно не просто ходить, а сознательно отпускать плечи, расслаблять челюсть и живот, чтобы «сигнал расслабления» шел в ЦНС.

• Стремиться засыпать не позже 23:30, даже если не спится — пусть это будет «тихий час в кровати без телефонов». Циркадные ритмы при неврастении очень важны.

📌 По питанию

• У вас и так сбалансирован рацион, но на всякий случай: утром больше белка, вечером — лёгкие блюда (овощи, каша, рыба).

• Тёплые блюда предпочтительнее холодных.

📌 По травам

• Можно аккуратно продолжить со зверобоем (не больше 4 недель), смотреть за тревожностью.

• Можно чередовать: неделю зверобой, неделю липа с мятой, посмотреть как лучше.

• Не смешивайте сразу много растений.

📌 По добавкам

• Омега-3 (рыбий жир) хорош.

• Магний (цитрат, глицинат, таурат) — курсом 1-2 месяца.

• Витамин D (если анализ показывает низкий уровень).

📌 По работе

• Делать перерыв каждые 50 мин на 5 мин разминки. Даже просто встать, потянуться, походить по комнате.

📌 По дыханию

• Продолжайте простые растяжки и статические позы.

• Добавьте дыхание с удлинённым выдохом (4 секунды вдох — 7 пауза — 8 выдох).

 Что можно обсудить с неврологом / психиатром, если решитесь

(при отсутствии эффекта от фитотерапии через 2-3 мес)

• Эсциталопрам в микродозе (5 мг) — меньше риск стартап тревоги, чем от флуоксетина. (это не назначение, а рекомендация для обсуждения с Врачом)

• Возможно короткий курс триттико (тразодон) на ночь для сна, если будут упорные бессонницы.  (это не назначение, а рекомендация для обсуждения с Врачом)

---

✅ Подытожим: прогноз для вас

• С учётом вашего возраста, ресурсов и того что вы уже проделали — очень высокий шанс уйти от хронической неврастении в течение 1 года, если соблюдать режим и не дергать организм экстремальными практиками.

• Но «тенденция к ранимости» останется, и это не болезнь — это ваша психофизиологическая конституция, которую нужно беречь.

 

 

Здравствуйте.

1) Пробовал пить зверобой 2 курсами по 2 недели (дозы были небольшие), дольше не получалось, дальше уже была бессонница. Пока пил зверобой было энергии побольше и психической выносливости. Потом все откатило обратно. Магний тоже пропил (он хорошо успокаивал). Сейчас пью только Патринию скальную (экстракт) 1-2 капли перед сном, успокаивает хорошо и помогает уснуть, но проблему полностью не решает. Теперь начал думать об Эсциталопраме. Почитал форумы. Люди пишут что им стало легче, но потом был синдром отмены и все вернулось обратно (я не говорю что я всему верю, наверное каждая ситуация индивидуальная), но у меня есть пару вопросов.

Антидепрессанты могут решить мою проблему полностью или есть вероятность того, что все вернется назад после отмены? Сколько времени в среднем пьют Эсциталопрам в таких случаях как у меня? Или можно пить зверобой, но более долгий курс (если балансировать его эффект успокоительными фитопрепаратами? Или может есть еще какие-то природные атидепрессанты?

 

2) Было время лечился от острого орхоэпидимита (было очень давно). До конца не долечили и осталась вялотекущая форма. Оно и сейчас есть (очень слабо выражено). Общий анализ крови воспаление не показывал. Тестестерон тоже был в норме. Может есть какое-то косвенное влияние или это уже совсем исключено?

 

  

[Бантюков А.О.]

В 01.11.2025 в 12:16, Articles Top сказал:

Здравствуйте.

1) Пробовал пить зверобой 2 курсами по 2 недели (дозы были небольшие), дольше не получалось, дальше уже была бессонница. Пока пил зверобой было энергии побольше и психической выносливости. Потом все откатило обратно. Магний тоже пропил (он хорошо успокаивал). Сейчас пью только Патринию скальную (экстракт) 1-2 капли перед сном, успокаивает хорошо и помогает уснуть, но проблему полностью не решает. Теперь начал думать об Эсциталопраме. Почитал форумы. Люди пишут что им стало легче, но потом был синдром отмены и все вернулось обратно (я не говорю что я всему верю, наверное каждая ситуация индивидуальная), но у меня есть пару вопросов.

Антидепрессанты могут решить мою проблему полностью или есть вероятность того, что все вернется назад после отмены? Сколько времени в среднем пьют Эсциталопрам в таких случаях как у меня? Или можно пить зверобой, но более долгий курс (если балансировать его эффект успокоительными фитопрепаратами? Или может есть еще какие-то природные атидепрессанты?

 

2) Было время лечился от острого орхоэпидимита (было очень давно). До конца не долечили и осталась вялотекущая форма. Оно и сейчас есть (очень слабо выражено). Общий анализ крови воспаление не показывал. Тестестерон тоже был в норме. Может есть какое-то косвенное влияние или это уже совсем исключено?

 

  

Здравствуйте.

По поводу зверобоя:
Зверобой при длительном применении  может вызвать бессонницу и повышенную тревожность — то, что вы описали. Поэтому у многих пациентов эффект есть, но нестойкий.

Эсциталопрам (и другие СИОЗС):
Это современный антидепрессант из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС). Его задача — восстановить нормальный уровень серотонина в головном мозге, улучшить настроение, снизить тревожность, нормализовать сон и уровень энергии.

 

Эсциталопрам не вызывает «психологической зависимости».

После отмены препарата  возможен синдром отмены , но чаще всего это происходит при резком продолжении приема. При плавном снижении дозы под контролем врача синдром обычно не бывает или он проходит быстро.

Если лечение проведено правильно (курс 6–12 месяцев после достижения эффекта), у большинства пациентов ремиссия стойкая, симптомы не возвращаются.

Если антидепрессант отменяют слишком рано (через 2–3 месяца после улучшения), существует риск высокого рецидива.

 В среднем курс при легкой или умеренной депрессии/тревого-депрессивном синдроме:

первое улучшение — через 2–4 недели,

стабильный эффект — к 6–8 неделе,

курс лечения — от 6 месяцев до 1 года ,

постепенная замена — в течение 1–2 месяцев под наблюдением врача.

Дополнительно можно применять: (но не замены терапии):

L-триптофан или 5-HTP — аминокислоты, из которых синтезируется серотонин (можно применять только после консультации, не вместе с СИОЗС).

Омега-3 жирные кислоты (рыбий жир) — обладают умеренным антидепрессивным действием.

Магний (цитрат, глицинат) — действительно помогает при тревожности и нарушениях сна.

Фитопрепараты: валериана, пустырник, пассифлора, патриния — мягко снижают тревожность.

Зверобой можно рассматривать при легких формах депрессии, но не сочетать с СИОЗС — возможен серотониновый синдром (опасное сочетание).

По поводу вялотекущего  орхоэпиддидимита и его возможное влияние:

Хронический воспалительный процесс в придатке яичка сам по себе не вызывает депрессию , но:

Любое вялотекущее питание может быть стрессовым фактором для организма.

Боль или дискомфорт в области паха вызывают тревожность и снижают качество жизни.

Иногда хронические воспалительные заболевания влияют на общий фон через вегетативную нервную систему — усиливают утомляемость, тревогу, нарушение сна.

Но если у вас тестостерон нормальный , сделайте минимальное и анализы крови в норме — серьезного эндокринного работника на психику, скорее всего, нет. Это значит, что основная причина вашего состояния — именно невротическая или депрессивная реакция , нефизическое заболевание.

В конечном итоге вам нужно:

Обратитесь к психиатру или неврологу , имеющему опыт работы с антидепрессантами. Не начинайте эсциталопрам самостоятельно — важно подобрать дозу и обсудить схему заранее.

Следите за сном и режимом: ложиться и вставать в одно и то же время, опасный кофеин после 14:00, следить за экранами во время сна.

Физическая активность: даже умеренные прогулки по 30–40 минут в день повышают уровень серотонина.

Если решите начать прием эсциталопрама , курс обычно составляет 6–12 месяцев, под контролем врача раз в 1–2 месяца.

Фитотерапию (патриния, магний) можно оставить в качестве дополнения на первых этапах.

[Articles Top]

В 03.11.2025 в 15:21, Бантюков А.О. сказал:

Здравствуйте.

По поводу зверобоя:
Зверобой при длительном применении  может вызвать бессонницу и повышенную тревожность — то, что вы описали. Поэтому у многих пациентов эффект есть, но нестойкий.

Эсциталопрам (и другие СИОЗС):
Это современный антидепрессант из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС). Его задача — восстановить нормальный уровень серотонина в головном мозге, улучшить настроение, снизить тревожность, нормализовать сон и уровень энергии.

 

Эсциталопрам не вызывает «психологической зависимости».

После отмены препарата  возможен синдром отмены , но чаще всего это происходит при резком продолжении приема. При плавном снижении дозы под контролем врача синдром обычно не бывает или он проходит быстро.

Если лечение проведено правильно (курс 6–12 месяцев после достижения эффекта), у большинства пациентов ремиссия стойкая, симптомы не возвращаются.

Если антидепрессант отменяют слишком рано (через 2–3 месяца после улучшения), существует риск высокого рецидива.

 В среднем курс при легкой или умеренной депрессии/тревого-депрессивном синдроме:

первое улучшение — через 2–4 недели,

стабильный эффект — к 6–8 неделе,

курс лечения — от 6 месяцев до 1 года ,

постепенная замена — в течение 1–2 месяцев под наблюдением врача.

Дополнительно можно применять: (но не замены терапии):

L-триптофан или 5-HTP — аминокислоты, из которых синтезируется серотонин (можно применять только после консультации, не вместе с СИОЗС).

Омега-3 жирные кислоты (рыбий жир) — обладают умеренным антидепрессивным действием.

Магний (цитрат, глицинат) — действительно помогает при тревожности и нарушениях сна.

Фитопрепараты: валериана, пустырник, пассифлора, патриния — мягко снижают тревожность.

Зверобой можно рассматривать при легких формах депрессии, но не сочетать с СИОЗС — возможен серотониновый синдром (опасное сочетание).

По поводу вялотекущего  орхоэпиддидимита и его возможное влияние:

Хронический воспалительный процесс в придатке яичка сам по себе не вызывает депрессию , но:

Любое вялотекущее питание может быть стрессовым фактором для организма.

Боль или дискомфорт в области паха вызывают тревожность и снижают качество жизни.

Иногда хронические воспалительные заболевания влияют на общий фон через вегетативную нервную систему — усиливают утомляемость, тревогу, нарушение сна.

Но если у вас тестостерон нормальный , сделайте минимальное и анализы крови в норме — серьезного эндокринного работника на психику, скорее всего, нет. Это значит, что основная причина вашего состояния — именно невротическая или депрессивная реакция , нефизическое заболевание.

В конечном итоге вам нужно:

Обратитесь к психиатру или неврологу , имеющему опыт работы с антидепрессантами. Не начинайте эсциталопрам самостоятельно — важно подобрать дозу и обсудить схему заранее.

Следите за сном и режимом: ложиться и вставать в одно и то же время, опасный кофеин после 14:00, следить за экранами во время сна.

Физическая активность: даже умеренные прогулки по 30–40 минут в день повышают уровень серотонина.

Если решите начать прием эсциталопрама , курс обычно составляет 6–12 месяцев, под контролем врача раз в 1–2 месяца.

Фитотерапию (патриния, магний) можно оставить в качестве дополнения на первых этапах.

Большое спасибо за обратную связь и рекомендации. А может быть такое что в процессе мне еще много всего назначат из-за побочек? А через полгода или год, другой антидепрессант назначат (если этот не подойдет или проблему не решит)? У меня просто был опыт лечения у психиатра, безумное кол-во препаратов там было, а начиналось все с малого. Я поэтому и ищу какие-то альтернативные пути. Мой организм лекарства синтетические очень не любит и реагирует на них плохо (даже на казалось бы безобидные хим добавки). Я думаю должны быть какие-то постепенные пути решения моей проблемы, хотя бы частично наполовину.

Я читал форумы, смотрел что пишут люди. Далеко не всех вылечили антидепрессанты, но люди втянулись в процесс и через полгода-год им меняли на другие и т.д.. Не факт что это полезно было (все же это тяжелые препараты для здоровья).

Все же должны быть какие-то пути. Вдруг причина вообще не в нехватке серотонина в межсинаптической щели (может это вообще просто теория). Может задолженность по АТФ или вообще мозг решил что ему надо ресурс беречь (бессознательное порой вообще в чем-либо переубедить нельзя, все же у него основная власть над организмом). Так мысли вслух.. Правду не знаю, к сожалению. 

[Articles Top]

В 03.11.2025 в 15:21, Бантюков А.О. сказал:

Здравствуйте.

По поводу зверобоя:
Зверобой при длительном применении  может вызвать бессонницу и повышенную тревожность — то, что вы описали. Поэтому у многих пациентов эффект есть, но нестойкий.

Эсциталопрам (и другие СИОЗС):
Это современный антидепрессант из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС). Его задача — восстановить нормальный уровень серотонина в головном мозге, улучшить настроение, снизить тревожность, нормализовать сон и уровень энергии.

 

Эсциталопрам не вызывает «психологической зависимости».

После отмены препарата  возможен синдром отмены , но чаще всего это происходит при резком продолжении приема. При плавном снижении дозы под контролем врача синдром обычно не бывает или он проходит быстро.

Если лечение проведено правильно (курс 6–12 месяцев после достижения эффекта), у большинства пациентов ремиссия стойкая, симптомы не возвращаются.

Если антидепрессант отменяют слишком рано (через 2–3 месяца после улучшения), существует риск высокого рецидива.

 В среднем курс при легкой или умеренной депрессии/тревого-депрессивном синдроме:

первое улучшение — через 2–4 недели,

стабильный эффект — к 6–8 неделе,

курс лечения — от 6 месяцев до 1 года ,

постепенная замена — в течение 1–2 месяцев под наблюдением врача.

Дополнительно можно применять: (но не замены терапии):

L-триптофан или 5-HTP — аминокислоты, из которых синтезируется серотонин (можно применять только после консультации, не вместе с СИОЗС).

Омега-3 жирные кислоты (рыбий жир) — обладают умеренным антидепрессивным действием.

Магний (цитрат, глицинат) — действительно помогает при тревожности и нарушениях сна.

Фитопрепараты: валериана, пустырник, пассифлора, патриния — мягко снижают тревожность.

Зверобой можно рассматривать при легких формах депрессии, но не сочетать с СИОЗС — возможен серотониновый синдром (опасное сочетание).

По поводу вялотекущего  орхоэпиддидимита и его возможное влияние:

Хронический воспалительный процесс в придатке яичка сам по себе не вызывает депрессию , но:

Любое вялотекущее питание может быть стрессовым фактором для организма.

Боль или дискомфорт в области паха вызывают тревожность и снижают качество жизни.

Иногда хронические воспалительные заболевания влияют на общий фон через вегетативную нервную систему — усиливают утомляемость, тревогу, нарушение сна.

Но если у вас тестостерон нормальный , сделайте минимальное и анализы крови в норме — серьезного эндокринного работника на психику, скорее всего, нет. Это значит, что основная причина вашего состояния — именно невротическая или депрессивная реакция , нефизическое заболевание.

В конечном итоге вам нужно:

Обратитесь к психиатру или неврологу , имеющему опыт работы с антидепрессантами. Не начинайте эсциталопрам самостоятельно — важно подобрать дозу и обсудить схему заранее.

Следите за сном и режимом: ложиться и вставать в одно и то же время, опасный кофеин после 14:00, следить за экранами во время сна.

Физическая активность: даже умеренные прогулки по 30–40 минут в день повышают уровень серотонина.

Если решите начать прием эсциталопрама , курс обычно составляет 6–12 месяцев, под контролем врача раз в 1–2 месяца.

Фитотерапию (патриния, магний) можно оставить в качестве дополнения на первых этапах.

А бад триптофан или 5htp точно ГЭБ проходят? Есть некоторые доктора, которые говорят что не проходят они барьер, про 5htp точно слышал от доктора из Психфарм ТВ (ютуб). Он даже ссылался на какие-то исследования. А вы что думаете?

[Бантюков А.О.]

В 03.11.2025 в 16:53, Articles Top сказал:

Большое спасибо за обратную связь и рекомендации. А может быть такое что в процессе мне еще много всего назначат из-за побочек? А через полгода или год, другой антидепрессант назначат (если этот не подойдет или проблему не решит)? У меня просто был опыт лечения у психиатра, безумное кол-во препаратов там было, а начиналось все с малого. Я поэтому и ищу какие-то альтернативные пути. Мой организм лекарства синтетические очень не любит и реагирует на них плохо (даже на казалось бы безобидные хим добавки). Я думаю должны быть какие-то постепенные пути решения моей проблемы, хотя бы частично наполовину.

Я читал форумы, смотрел что пишут люди. Далеко не всех вылечили антидепрессанты, но люди втянулись в процесс и через полгода-год им меняли на другие и т.д.. Не факт что это полезно было (все же это тяжелые препараты для здоровья).

Все же должны быть какие-то пути. Вдруг причина вообще не в нехватке серотонина в межсинаптической щели (может это вообще просто теория). Может задолженность по АТФ или вообще мозг решил что ему надо ресурс беречь (бессознательное порой вообще в чем-либо переубедить нельзя, все же у него основная власть над организмом). Так мысли вслух.. Правду не знаю, к сожалению. 

Все куда немного сложнее на самом деле. 

Нередко пациенты сталкиваются с ситуацией, когда им назначают много разных средств подряд.
Причины бывают разные: Индивидуальная чувствительность. Реакции на антидепрессанты сильно различаются — то, что подходит одному, может вызывать побочки у другого. Попытки врача "нащупать" рабочую схему. Иногда приходится менять препарат, если нет эффекта или есть выраженные побочные реакции. Избыточное назначение. К сожалению, бывает, когда врачу не хватает времени для тонкой настройки терапии, и пациент получает «комбинацию на всякий случай».  Хороший специалист старается идти от простого к сложному: минимальная доза, один препарат, постепенное наблюдение. Если не помогает — менять, но не сразу нагружать организм. На счет серотониновой теориив целом вы  правы: теория «нехватки серотонина» — это не полная истина.
Современная психиатрия смотрит шире: депрессия это не только химический дисбаланс. Это комплекс:

• нарушенные связи между нервными сетями (нейропластичность),

• хроническое перенапряжение стрессовой системы (кортизол),

• нарушения сна, питания, режима,

• эмоциональные паттерны и накопленные психотравмы.

Антидепрессанты не столько «добавляют серотонин», сколько восстанавливают баланс взаимодействий между нервными клетками. Но это не панацея.

Есть пути, которые могут реально помочь при лёгких и умеренных депрессивных состояниях — особенно если вы чувствительны к химическим препаратам:

1. Режим сна и света. Ложиться и вставать в одно и то же время, максимум дневного света утром (это мощнейший «регулятор серотонина»).

2. Физическая активность. Даже 30 минут быстрой ходьбы повышают уровень BDNF — вещества, которое восстанавливает нейросети (по сути, «натуральный антидепрессант»).

3. Питание. Белок, магний, омега-3, фолиевая кислота, витамины группы B.

4. Дыхательные и телесные практики. Мягкая йога, дыхание по методу Бутейко, медитация осознанности — всё это доказано снижает уровень кортизола и тревожности.

5. Психотерапия (когнитивно-поведенческая, телесно-ориентированная). Иногда именно она помогает мозгу «снять режим экономии ресурсов» и перестроить мышление.

6. Фитотерапия. Магний, L-теанин, пассифлора, патриния, пустырник — хорошие варианты для мягкой поддержки.

7. Постепенное наблюдение. Иногда имеет смысл начинать с минимальных натуральных средств, а к фармакотерапии прибегать только если через 1–2 месяца улучшения нет.

8. Физиопроцедуры: к примеру в нашей клинике успешно применяется ТМС, мультимаг, брт, для подхода к данному роду заболеваний.

[Бантюков А.О.]

В 03.11.2025 в 17:31, Articles Top сказал:

А бад триптофан или 5htp точно ГЭБ проходят? Есть некоторые доктора, которые говорят что не проходят они барьер, про 5htp точно слышал от доктора из Психфарм ТВ (ютуб). Он даже ссылался на какие-то исследования. А вы что думаете?

Тут тоже все куда сложнее. 

L-триптофан — это аминокислота, которая поступает с пищей (есть в индейке, яйцах, молоке, орехах и т.д.).

5-гидрокситриптофан (5-HTP) — это промежуточное звено между триптофаном и серотонином.

В организме путь такой:
триптофан → 5-HTP → серотонин.

Здесь как раз и начинается путаница.

L-триптофан действительно может проходить через ГЭБ, но неэффективно.
Его транспорт конкурирует с другими крупными аминокислотами (лейцин, изолейцин, тирозин и т.д.).
Поэтому при обычном питании в мозг попадает очень мало триптофана.
→ Эффект добавок триптофана часто слабый или непредсказуемый.

5-HTP не конкурирует с другими аминокислотами и проходит через ГЭБ гораздо лучше.
В нейронах он превращается в серотонин под действием фермента (ААД — ароматическая L-аминокислотдекарбоксилаза).
Поэтому в классической нейрофармакологии именно 5-HTP считается соединением, способным увеличивать уровень серотонина в мозге.

По поводу статей и исследований, к примеру в старых работах (1970–1990-х) показано, что 5-HTP повышает уровень серотонина в ЦНС у животных и у людей — при условии, что он принимается в достаточной дозе (100–300 мг) и без ингибитора декарбоксилазы.

Но в клинике эффект часто невыраженный — организм быстро превращает 5-HTP в серотонин в периферии (в кишечнике, крови), и большая часть не доходит до мозга.

Поэтому теоретически он проникает, но практически — часть теряется, и реальное влияние на настроение не всегда заметно.

И так же нужно учитывать что  научные данные — это не истина в последней инстанции, а живая среда, где разные исследования порой дают противоположные результаты. Особенно в психофармакологии, где речь идёт о сложных биохимических процессах и субъективных состояниях.

Очень часто можно увидеть ситуацию, когда одно исследование подтверждает эффект, а другое — его полностью опровергает. Это не значит, что кто-то ошибся, — просто условия, выборка, дозировки, методика анализа и даже статистическая обработка могут отличаться настолько, что результаты становятся несопоставимыми. Если сказать проще — в медицине редко бывает «черное» и «белое». Почти на каждый аргумент найдётся контраргумент, и истина обычно где-то посередине. Важно не искать «единственно правильный ответ», а учиться ориентироваться в спектре вероятностей и выбирать то, что наилучшим образом подходит конкретному человеку.  Я ни  в коем случае не хотел бы сказать, что те статьи, доктора, информация которую вы находили неверная. Наоборот, возможно они правы, но не во всех случаях или формулировка предложения была такой  что вы восприняли информацию именно так, грубо говоря доктор в целом прав ( которого вы приводите в пример ) в том что эффекта прямого мало, но если смотреть биохимически он все таки есть ( насколько мне известно). Я придерживаюсь того что в одном вопросе всегда хорошо узнать 2 а то и 3 разных мнения разных докторов. Так создается обьективная картина и формируется более глубокое понимание проблемы.

[Articles Top]

В 06.11.2025 в 13:52, Бантюков А.О. сказал:

Тут тоже все куда сложнее. 

L-триптофан — это аминокислота, которая поступает с пищей (есть в индейке, яйцах, молоке, орехах и т.д.).

5-гидрокситриптофан (5-HTP) — это промежуточное звено между триптофаном и серотонином.

В организме путь такой:
триптофан → 5-HTP → серотонин.

Здесь как раз и начинается путаница.

L-триптофан действительно может проходить через ГЭБ, но неэффективно.
Его транспорт конкурирует с другими крупными аминокислотами (лейцин, изолейцин, тирозин и т.д.).
Поэтому при обычном питании в мозг попадает очень мало триптофана.
→ Эффект добавок триптофана часто слабый или непредсказуемый.

5-HTP не конкурирует с другими аминокислотами и проходит через ГЭБ гораздо лучше.
В нейронах он превращается в серотонин под действием фермента (ААД — ароматическая L-аминокислотдекарбоксилаза).
Поэтому в классической нейрофармакологии именно 5-HTP считается соединением, способным увеличивать уровень серотонина в мозге.

По поводу статей и исследований, к примеру в старых работах (1970–1990-х) показано, что 5-HTP повышает уровень серотонина в ЦНС у животных и у людей — при условии, что он принимается в достаточной дозе (100–300 мг) и без ингибитора декарбоксилазы.

Но в клинике эффект часто невыраженный — организм быстро превращает 5-HTP в серотонин в периферии (в кишечнике, крови), и большая часть не доходит до мозга.

Поэтому теоретически он проникает, но практически — часть теряется, и реальное влияние на настроение не всегда заметно.

И так же нужно учитывать что  научные данные — это не истина в последней инстанции, а живая среда, где разные исследования порой дают противоположные результаты. Особенно в психофармакологии, где речь идёт о сложных биохимических процессах и субъективных состояниях.

Очень часто можно увидеть ситуацию, когда одно исследование подтверждает эффект, а другое — его полностью опровергает. Это не значит, что кто-то ошибся, — просто условия, выборка, дозировки, методика анализа и даже статистическая обработка могут отличаться настолько, что результаты становятся несопоставимыми. Если сказать проще — в медицине редко бывает «черное» и «белое». Почти на каждый аргумент найдётся контраргумент, и истина обычно где-то посередине. Важно не искать «единственно правильный ответ», а учиться ориентироваться в спектре вероятностей и выбирать то, что наилучшим образом подходит конкретному человеку.  Я ни  в коем случае не хотел бы сказать, что те статьи, доктора, информация которую вы находили неверная. Наоборот, возможно они правы, но не во всех случаях или формулировка предложения была такой  что вы восприняли информацию именно так, грубо говоря доктор в целом прав ( которого вы приводите в пример ) в том что эффекта прямого мало, но если смотреть биохимически он все таки есть ( насколько мне известно). Я придерживаюсь того что в одном вопросе всегда хорошо узнать 2 а то и 3 разных мнения разных докторов. Так создается обьективная картина и формируется более глубокое понимание проблемы.

Думаю вы правы на счет исследований. Тут еще от намерения зависит, если надо доказать эффективность это одно, а опровергнуть уже другое. По сути, результаты исследований подгоняются под ожидания, для этого и создаются нужные экспериментальные условия. От этого конечно и "фуфломицинов" на рынке не мало, все же на исследования видимо надо "раунд" инвестиций привлечь.

5htp у меня вызывал трудности с жкт, поэтому пить его не стал. Попробовал триптофан (микро-дозу), получил тревогу, почему трудно сказать, но эксперимент не удался (больше не хочу). 

 

 

[Articles Top]

В 06.11.2025 в 13:33, Бантюков А.О. сказал:

Все куда немного сложнее на самом деле. 

Нередко пациенты сталкиваются с ситуацией, когда им назначают много разных средств подряд.
Причины бывают разные: Индивидуальная чувствительность. Реакции на антидепрессанты сильно различаются — то, что подходит одному, может вызывать побочки у другого. Попытки врача "нащупать" рабочую схему. Иногда приходится менять препарат, если нет эффекта или есть выраженные побочные реакции. Избыточное назначение. К сожалению, бывает, когда врачу не хватает времени для тонкой настройки терапии, и пациент получает «комбинацию на всякий случай».  Хороший специалист старается идти от простого к сложному: минимальная доза, один препарат, постепенное наблюдение. Если не помогает — менять, но не сразу нагружать организм. На счет серотониновой теориив целом вы  правы: теория «нехватки серотонина» — это не полная истина.
Современная психиатрия смотрит шире: депрессия это не только химический дисбаланс. Это комплекс:

• нарушенные связи между нервными сетями (нейропластичность),

• хроническое перенапряжение стрессовой системы (кортизол),

• нарушения сна, питания, режима,

• эмоциональные паттерны и накопленные психотравмы.

Антидепрессанты не столько «добавляют серотонин», сколько восстанавливают баланс взаимодействий между нервными клетками. Но это не панацея.

Есть пути, которые могут реально помочь при лёгких и умеренных депрессивных состояниях — особенно если вы чувствительны к химическим препаратам:

1. Режим сна и света. Ложиться и вставать в одно и то же время, максимум дневного света утром (это мощнейший «регулятор серотонина»).

2. Физическая активность. Даже 30 минут быстрой ходьбы повышают уровень BDNF — вещества, которое восстанавливает нейросети (по сути, «натуральный антидепрессант»).

3. Питание. Белок, магний, омега-3, фолиевая кислота, витамины группы B.

4. Дыхательные и телесные практики. Мягкая йога, дыхание по методу Бутейко, медитация осознанности — всё это доказано снижает уровень кортизола и тревожности.

5. Психотерапия (когнитивно-поведенческая, телесно-ориентированная). Иногда именно она помогает мозгу «снять режим экономии ресурсов» и перестроить мышление.

6. Фитотерапия. Магний, L-теанин, пассифлора, патриния, пустырник — хорошие варианты для мягкой поддержки.

7. Постепенное наблюдение. Иногда имеет смысл начинать с минимальных натуральных средств, а к фармакотерапии прибегать только если через 1–2 месяца улучшения нет.

8. Физиопроцедуры: к примеру в нашей клинике успешно применяется ТМС, мультимаг, брт, для подхода к данному роду заболеваний.

 

1) Ну нарушение сна есть. Конечно это основное с чем мне надо работать. Нужно стабильно и хорошо спать, это сложная задача. поскольку надо условия для этого постоянно создавать. Есть такой метод, называется "Абхъянга" - помогает уснуть, если практиковать стабильно. Это промасливание кунжутным маслом. Промасливается либо голова, либо ноги. Эффект ощутимый, можно сравнить с легкими транквилизаторами. С чем конкретно эффект связан, сказать сложно. В контексте науки наверно он связан с Омегой-3, которая может всасываться через кожу и оказывать косвенный эффект на ГАМК. Но можно и просто выпить рыбий жир, там тоже Омега-3, но эффект будет отличаться. От рыбьего жира эффект по большей части "питательный" и тонизирующий, а от промасливания больше успокаивающий. Почему так? Это уже вопрос. Если зайти с контекста аюрведы, тогда у масла будет горячая "Вирья", т.е. оно и успокаивает и разогревает, питает ткани и способствует метаболическим процессам. А рыбий жир имеет охлаждающую "вирью", т.е. он питает ткани, но метаболизм не ускоряет. В случае пониженного метаболизма в организме, он даже может вызывать тревогу, если выпить его чуть больше (проверил многократно). 

Возможно даже дело в том каким путем эта Омега попадает в организм (процесс усвоения разный), но это просто мысль.

Думаю важно энергообмен поддерживать и при этом копить ресурс. Полагаю что нужно делать упор на питание и дисциплину (здоровый сон и умеренные нагрузки).

2) Нарушенные связи между нервными сетями (нейропластичность). Вполне возможно. Вот есть у нас нервные сети и связь между ними в виде нейромедиаторов, спайка и т.д. Грубо говоря это структура, чтобы эта структура держалась нужны ресурсы, которые попадают с пищей и преобразуются в нужные вещества. Получается должен хорошо работать процесс преобразования веществ и резервы также должны быть (буферная емкость), тогда структура будет хорошо работать. Но если нарушен процесс преобразования или есть задолженность в буферной емкости, тогда структура будет нестабильной, а тут уже и астения и психозы и ПА. Выходит нужно накопить ресурс и наладить метаболические процессы. В данном случае можно предположить что антидепрессанты могут улучшить нейропластичность, но эффект будет немного "противоестественным", поскольку мы увеличиваем связь между системами в обход процессов, которые по идее должны лежать в основе здоровой нейропластичности. Вопрос в том, не создаст ли это еще большую задолженность по тем ресурсам, которые были недостаточно синтезированы и не были накоплены? На любую энергию нужны ресурсы, и тут не важно чем энергия вызвана, антидепрессантами или другими методами. Поэтому вопрос спорный, лично для меня. 

Думаю дело в том, что нужно восстановить весь процесс, который предшествует здоровой нейропластичности. Тогда это качественное питание (с получением всех нужных в-в), усвоение веществ на уровне жкт, преобразование этих веществ в другие, накопление буферной емкости (резервов), здоровый сон. В итоге чтобы вылечится нужно стабильно получать нужные вещества и метаболизировать их, и что самое важное, нужно накапливать ресурсов больше чем тратить. Вся цепочка должна работать, где конкретно в этой цепочке проблема, сказать сложно. Выходит что подход должен быть очень индивидуальным.

Задача не такая и простая, учитывая что нужно еще как-то выживать в этом мире, работать, думать о будущем и т.д..

Я не говорю что я прав в своих суждениях, все же я не медик и не научный деятель. Но думать приходится в первую очередь самостоятельно. 

3) Дыхание по Бутейко. Был опыт. После выдоха делал задержку дыхания. До 2 мин доходил, это на пике практики. Энергию давало, даже пищеварение улучшалось (может быть). Но откуда энергия без кислорода? Наверное только из резервов. Давно не практикую этот метод, поскольку усугубляет мое состояние.

Думаю эта практика может помочь тем, кому надо сбросить килограммы (сжечь резервы), но есть и другие методы.

 

Пробовал дыхание 4-7-8, успокаивает. Техника рабочая. Щадящая "Пранаяма" получается.

[Бантюков А.О.]

20 часов назад, Articles Top сказал:

Думаю вы правы на счет исследований. Тут еще от намерения зависит, если надо доказать эффективность это одно, а опровергнуть уже другое. По сути, результаты исследований подгоняются под ожидания, для этого и создаются нужные экспериментальные условия. От этого конечно и "фуфломицинов" на рынке не мало, все же на исследования видимо надо "раунд" инвестиций привлечь.

5htp у меня вызывал трудности с жкт, поэтому пить его не стал. Попробовал триптофан (микро-дозу), получил тревогу, почему трудно сказать, но эксперимент не удался (больше не хочу). 

 

 

Если триптофан вам не подошел и вызывает уже эмоциональное отторжение - лучше не стоит его  в будущем вообще использовать в вашем случае. Каждый ченловек индивидуален, всегда требуется корректировка лечения.

[Бантюков А.О.]

20 часов назад, Articles Top сказал:

 

1) Ну нарушение сна есть. Конечно это основное с чем мне надо работать. Нужно стабильно и хорошо спать, это сложная задача. поскольку надо условия для этого постоянно создавать. Есть такой метод, называется "Абхъянга" - помогает уснуть, если практиковать стабильно. Это промасливание кунжутным маслом. Промасливается либо голова, либо ноги. Эффект ощутимый, можно сравнить с легкими транквилизаторами. С чем конкретно эффект связан, сказать сложно. В контексте науки наверно он связан с Омегой-3, которая может всасываться через кожу и оказывать косвенный эффект на ГАМК. Но можно и просто выпить рыбий жир, там тоже Омега-3, но эффект будет отличаться. От рыбьего жира эффект по большей части "питательный" и тонизирующий, а от промасливания больше успокаивающий. Почему так? Это уже вопрос. Если зайти с контекста аюрведы, тогда у масла будет горячая "Вирья", т.е. оно и успокаивает и разогревает, питает ткани и способствует метаболическим процессам. А рыбий жир имеет охлаждающую "вирью", т.е. он питает ткани, но метаболизм не ускоряет. В случае пониженного метаболизма в организме, он даже может вызывать тревогу, если выпить его чуть больше (проверил многократно). 

Возможно даже дело в том каким путем эта Омега попадает в организм (процесс усвоения разный), но это просто мысль.

Думаю важно энергообмен поддерживать и при этом копить ресурс. Полагаю что нужно делать упор на питание и дисциплину (здоровый сон и умеренные нагрузки).

2) Нарушенные связи между нервными сетями (нейропластичность). Вполне возможно. Вот есть у нас нервные сети и связь между ними в виде нейромедиаторов, спайка и т.д. Грубо говоря это структура, чтобы эта структура держалась нужны ресурсы, которые попадают с пищей и преобразуются в нужные вещества. Получается должен хорошо работать процесс преобразования веществ и резервы также должны быть (буферная емкость), тогда структура будет хорошо работать. Но если нарушен процесс преобразования или есть задолженность в буферной емкости, тогда структура будет нестабильной, а тут уже и астения и психозы и ПА. Выходит нужно накопить ресурс и наладить метаболические процессы. В данном случае можно предположить что антидепрессанты могут улучшить нейропластичность, но эффект будет немного "противоестественным", поскольку мы увеличиваем связь между системами в обход процессов, которые по идее должны лежать в основе здоровой нейропластичности. Вопрос в том, не создаст ли это еще большую задолженность по тем ресурсам, которые были недостаточно синтезированы и не были накоплены? На любую энергию нужны ресурсы, и тут не важно чем энергия вызвана, антидепрессантами или другими методами. Поэтому вопрос спорный, лично для меня. 

Думаю дело в том, что нужно восстановить весь процесс, который предшествует здоровой нейропластичности. Тогда это качественное питание (с получением всех нужных в-в), усвоение веществ на уровне жкт, преобразование этих веществ в другие, накопление буферной емкости (резервов), здоровый сон. В итоге чтобы вылечится нужно стабильно получать нужные вещества и метаболизировать их, и что самое важное, нужно накапливать ресурсов больше чем тратить. Вся цепочка должна работать, где конкретно в этой цепочке проблема, сказать сложно. Выходит что подход должен быть очень индивидуальным.

Задача не такая и простая, учитывая что нужно еще как-то выживать в этом мире, работать, думать о будущем и т.д..

Я не говорю что я прав в своих суждениях, все же я не медик и не научный деятель. Но думать приходится в первую очередь самостоятельно. 

3) Дыхание по Бутейко. Был опыт. После выдоха делал задержку дыхания. До 2 мин доходил, это на пике практики. Энергию давало, даже пищеварение улучшалось (может быть). Но откуда энергия без кислорода? Наверное только из резервов. Давно не практикую этот метод, поскольку усугубляет мое состояние.

Думаю эта практика может помочь тем, кому надо сбросить килограммы (сжечь резервы), но есть и другие методы.

 

Пробовал дыхание 4-7-8, успокаивает. Техника рабочая. Щадящая "Пранаяма" получается.

1)  Метод Абхъянги действительно может быть эффективен, и объяснение ему можно найти и с точки зрения физиологии:

• мягкое механическое воздействие (массаж, прикосновение) активирует парасимпатическую систему и снижает уровень кортизола;

• тёплое масло усиливает этот эффект за счёт тактильных рецепторов и терморецепторов — мозг получает сигнал "безопасно, можно расслабиться";

• кунжутное масло содержит линолевую кислоту, которая участвует в синтезе противовоспалительных простагландинов и может оказывать мягкое нейромодулирующее действие.

Что касается всасывания омега-3 через кожу — оно действительно минимально, но не в этом суть. Главное — сенсорное воздействие и эффект «заземления», когда человек возвращает внимание в тело. Это мощный противовес тревоге.

Так что здесь вы абсолютно правы: важна не биохимия масла, а то, каким образом оно используется — с вниманием, теплом и регулярностью.

2)  Антидепрессанты действительно могут стимулировать нейропластичность искусственно — через повышение нейротрофических факторов (BDNF).
Это полезно, но при дефиците метаболических ресурсов может ощущаться как «псевдоэнергия» — мозг получает команду активизироваться, но тело не поспевает. Именно отсюда иногда и берётся ощущение внутреннего дисбаланса у чувствительных людей.

Поэтому ваш подход — восстановить фундамент, прежде чем стимулировать верхние уровни — абсолютно физиологичен.
Питание, ЖКТ, усвоение, восполнение микронутриентов, адекватный сон, умеренная активность — это и есть настоящая терапия нейропластичности. В целом по моему мнению вы правы- антидепрессанты можно рассматривать как временные костыли, которые дают возможность дойти до того момента, когда система начнёт работать сама. Но если фундамент не восстановлен — эффект будет хрупким. Но без них у многих людей не будет и возможности '' встать с колен ''.

3) Метод Бутейко действительно снижает уровень CO₂ и может активировать стрессовую систему, особенно если человек истощён.
Задержки дыхания дольше минуты — серьёзная нагрузка для митохондрий, и при дефиците энергетических ресурсов это может ощущаться как истощение.

Техника 4-7-8 — наоборот, мягко активирует блуждающий нерв, замедляет сердечный ритм, снижает симпатический тонус — и именно поэтому подходит вам лучше. Это, по сути, мягкая, “щадящая” дыхательная гимнастика  для восстановления баланса.

В целом вы верно описали фундамент здорового тела.  Только при положительном энергетическом балансе (сон, питание, покой, умеренное движение/ физическая активность ) возможна регенерация синаптических связей, восстановление микрофлоры, гормонального ритма и психической устойчивости. Но это труд, в нашем мире мало того что тяжело сохранить уже имеющееся  здоровье, так мы его еще сильнее губим  излишними перегрузками, отсутствием физической активности и нарушением питания.  Но большенство процессов можно восстановить, или же построить новый путь ( адаптировать под вашу жизнь, возможности тела ) и в итоге прийти к решению проблемы, у организма большое количество ресурсов - главное их направлять ( так как иногда организм в силу своей специфики начинает сам себе вредить  хотя пытается помочь )