Тема: Безсонница, напряжение, мешающее уйти в сон

[Антонина. П 0]

Здравствуйте. Мне 64 года. Всю жизнь страдаю от бессонницы. Могу рухнуть и вырубиться только после активных трудов в огороде и это только летом. Зимой на улицу иногда нет возможности выйти продышаться и тут наступает моё мучение. Много чего применяла. Что хорошо подходило-травы, корни, легкие снотворные таблетки сейчас вызывт аллергию, да и почки в кистах и печень с ожирением и вообще слабая. Обращалась к медикам в диспансер, они выписывают всё время курсы каких то ужасных антидепрессантов и даже тех, которые валят с ног днем, дают расторможенность и слабость. Мне это не подходит, я и так слабая, после ковида особенно, уже больше пол года руки трясутся. В прошлом году начала изучать нумерологию и нашла свою проблему-в моей матрице три четвёрки и это приговор, приговор к бессоннице потенциально, так текут во мне космические энергии. И, спросить, зачем мне транквилизаторы, мне нужны простые, безвредные снотворные препараты. 

[Лилия Метельская 89]

Здравствуйте! Универсального лекарства и без побочных действий, увы, не существует.

Лёгкие седативные препараты- это препараты на основе трав.

Снотворные препараты, противотревожные препараты принимаются коротким курсом, а при хронической бессоннице назначаются антидепрессанты.

Также при хронической бессоннице рекомендуется работа с мышлением, борьба с негативными мыслями о сне и бессоннице.

Огромную роль играет соблюдение гигиены сна( уставать в течение дня, не спать днём, после обеда исключить прием возбуждающих напитков и алкоголя, за 2 часа до сна исключить перевозбуждение, чрезмерную физическую активность, принять теплый душ, проветрить помещение перед сном).

После того как вы легли в постель, помогут расслабиться методики релаксации ( дыхательные техники, прогрессивная мышечная релаксация, медитация).

В некоторых случаях нарушение сна обусловлено недостаточной выработкой мелатонина, тогда назначаются препараты, его содержащие ( мелаксен, меларитм, меларкна и др,).