Юлия Якубовская Опубликовано 31 июля, 2022 Поделиться Опубликовано 31 июля, 2022 (изменено) После приема антидеприсанта принимала его 6 месяцев . Я резко бросила таблетки .засыпаю вроде бы нормально но просыпаюсь каждый день в промежутке с 3до 5утра ... Дипресси нет тревоги тоже ... Не знаю как теперь востоновить сон . Сон пропал после болезни ковидом в октябре 2021. Отменила таблетки из за того что они уже мне не влияли на сон . Сейчас на ночь принимаю 2 т фенебута.. антидеприсант отменила 22июля синдрома отмены вроде как нет .подскажите как мне быть теперь и что делать.. была у психотерапевта .она особо бессонницу не умеет лечить. Сомнолого у нас это очень дорого почти половина моей ЗП.. Изменено 31 июля, 2022 пользователем Юлия Якубовская Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Лилия Метельская Опубликовано 31 июля, 2022 Поделиться Опубликовано 31 июля, 2022 Здравствуйте! Основой лечения бессонницы является соблюдение гигиены сна( в течение дня нужно уставать, исключить возбуждающие напитки в вечернее время, за 2 часа до сна исключить гаджеты и интенсивные физические нагрузки, предпочтение отдать прогулкам, чтению книг, расслабляющим процедурам: теплая ванна, душ; и др), когнитивно-поведенческая психотерапия. Снотворные препараты не могут назначаться длительно, если соблюдение всех правил здорового сна не помогло улучшить сон, то назначаются антидепрессанты со снотворным эффектом, самостоятельно отменять, менять дозировку препарата не стоит. В качестве самопомощи могу рекомендовать книгу Р.Бузунова: " Как победить бессонницу? Здоровый сон без снотворных за 6 недель". Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Юлия Якубовская Опубликовано 31 июля, 2022 Автор Поделиться Опубликовано 31 июля, 2022 1 час назад, Лилия Метельская сказал: Здравствуйте! Основой лечения бессонницы является соблюдение гигиены сна( в течение дня нужно уставать, исключить возбуждающие напитки в вечернее время, за 2 часа до сна исключить гаджеты и интенсивные физические нагрузки, предпочтение отдать прогулкам, чтению книг, расслабляющим процедурам: теплая ванна, душ; и др), когнитивно-поведенческая психотерапия. Снотворные препараты не могут назначаться длительно, если соблюдение всех правил здорового сна не помогло улучшить сон, то назначаются антидепрессанты со снотворным эффектом, самостоятельно отменять, менять дозировку препарата не стоит. В качестве самопомощи могу рекомендовать книгу Р.Бузунова: " Как победить бессонницу? Здоровый сон без снотворных за 6 недель". Гигиену сна я стараюсь соблюдать . Спать ложусь до 23 подъем должен быть. В 6 .30 .. антидеприсант я и принимала для нормализации сна седативный . Мне его вообще на месяц назначали.отменила так как долго его пить нельзя ... Кофе я пью мало раз в день и то утром.. кпт это очень тоже огромные деньги .. за занятие 80 р беларусских при зарплате в 400 беларусских рублей. Да и нет у нас хороших специалистов ..а книгу которую вы мне посоветовали я куплю ..но позже ... Буду ждать может мой сон вернуться сам как и пропал ... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Лилия Метельская Опубликовано 2 августа, 2022 Поделиться Опубликовано 2 августа, 2022 Книгу можно найти в электронном виде. Всего Вам доброго! Не болейте! Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Зарегистрируйте новый аккаунт в нашем сообществе. Это очень просто!
Регистрация нового пользователяУже есть аккаунт? Войти в систему.
Войти