Холодные руки при ВСД
Невролог, нейрофизиолог, стаж - 35 лет;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе
Постоянно мёрзнущие руки и ноги – частый симптом ВСД, патологии, негативно влияющей на работу сердечно-сосудистой системы. Но, кроме этого, неопасного для жизни синдрома, подобным образом проявляются и отдельные серьёзные патологии.
Нельзя игнорировать симптом холодных, мёрзнущих рук. Касается всех людей, для кого он, в общем, не характерен, и возник недавно на фоне здоровья.
Если о диагнозе ВСД вы знаете давно, но холодными руки и ноги начали становиться недавно при стрессе или после тяжёлых физических нагрузок, обращайтесь к врачу. Нужно дополнительное обследование и пересмотр алгоритма терапии: этот признак говорит об ухудшении состояния пациента.
Содержание статьи:
Причины патологического состояния
Проблемы с терморегуляцией возникают из-за чрезмерного тонуса, спазма сосудов кожи.
Под действием внутренних или внешних факторов, капилляры и мелкие сосудики сужаются, затрудняя приток тёплой крови к поверхностным отделам тела, нервным окончаниям. Из-за этого возникает ощущение, что руки и ноги мёрзнут даже в самую жаркую погоду.
Происходит это вследствие массы факторов. Но, при отсутствии патологии сердечно-сосудистой системы, основными причинами становятся кризисы ВСД.
Спровоцировать кризовые явления способны:
- серьёзный внезапный стресс;
- затяжная депрессия;
- физическое, интеллектуальное, психологическое переутомление;
- резкое снижение артериального давления;
- переохлаждение или перегрев; [1]
- сидячий образ жизни.
Отличить мёрзнут руки и ноги при ВСД или из-за внешней температуры, не так сложно: нужно утеплить руки. Если в основе проблемы с терморегуляцией лежит патология сосудов, то перчатки и варежки согреться не помогут.
Нарушает регуляцию тонуса сосудов гиподинамия. Дефицит физической активности усиливает отрицательные реакции организма на любые раздражители – стрессы, температуру воздуха.
Способы согреть руки и ноги при ВСД
Главное средство от подобного неприятного симптома – комплексное лечение и поддержание физической формы. Хотя бы с помощью ежедневных пеших прогулок длиною в 1-3 километра.
Существуют и другие способы согреться, улучшить кровообращение и избавиться от большинства сопутствующих симптомов ВСД:
- Чередуйте периоды физической пассивности с упражнениями, занятиями на развитие мышц. Небольшой массаж замёрзших кистей и стоп, несколько простых физических упражнений, согреют не хуже обогревателя.
- Пейте оптимальное количество жидкости каждый день для поддержания нормального кровообращения.
- Утренний контрастный душ убирает холодовые ощущения на 2-6 часов. Процедура тренирует систему управления тонусом сосудов, стабилизирует его. Люди, регулярно практикующие подобные водные процедуры, реже страдают от приступов ВСД. Легче реагируют на смену погоды. Контрастный душ – хороший способ снизить метеочувствительность.
- Если нужно провести долгое время в сидячем положении, выбирайте позу, при которой не пережимаются сосуды нижних конечностей, вены. Нога, закинутая на другую ногу, ухудшает проходимость сосудов, тем больше, если оставаться в таком положении долго.
- Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций. Если невозможно перестроить жизнь, чтобы избегать их, научитесь им противодействовать. В этом помогут препараты, назначенные врачом, и регулярные занятия с психологом, который научит без вреда для нервов реагировать на ситуации, вызывающие сильное беспокойство.
- Проработайте с психологом фобии, если таковые у вас присутствуют. На фоне обострения ВСД, страхи приобретают активный характер и усиливают негативную симптоматику.
Не пытайтесь согреваться чаем или кофе в больших количествах. Достигнутый эффект будет временным, так как оба напитка обладают мочегонным эффектом. Впоследствии, это может привести к обезвоживанию, загустению крови и усилению симптомов в итоге.
Закаливайте ноги и руки контрастными водными процедурами.
Ни в коем случае нельзя использовать в качестве средства избавления от симптома алкоголь. Он даёт лишь временный эффект, и сам служит причиной дистонии, из-за которой руки и ноги мёрзнут при ВСД.
Лечение
Холодные руки и ноги при ВСД – это один из спектра симптомов, характерных для людей с этим синдромом. Часто сочетается с онемением конечностей.
Большую часть признаков мы не замечаем, списываем на настроение, влияние погоды. На самом деле, даже лёгкое чувство подмерзания, если оно возникает регулярно – повод обратиться к врачу. Потребуется комплексное обследование, чтобы подтвердить наличие вегетососудистой дистонии и исключить другую патологию с похожими симптомами.
Прежде чем поставить диагноз и назначить терапию, врач не только выясняет симптомы, собирает анамнез и пытается установить причину плохого самочувствия, но и назначает инструментальные обследования, консультации с докторами смежных специальностей.
Чувство холода в конечностях бывает не только при вегетососудистой дистонии.
Это может быть симптомом диабета, патологии щитовидной железы. [2]
Такие болезни нужно исключать.
После окончательного установления диагноза, назначается комплексная терапия. Схема включает в себя немедикаментозные способы лечения и медикаментозные, при необходимости.
Медикаментозный подход
В сложных случаях пользу приносят консультации психолога и лекарственные препараты:
- ноотропы, транквилизаторы, позволяющие быстро успокоиться в стрессовой ситуации, выровнять режим сна;
- антидепрессанты;
- препараты, стабилизирующие работу сердечно-сосудистой системы;
- поливитаминные комплексы, дополнительные полезные вещества в зависимости от результатов анализов крови.
Немедикаментозные подходы
Важным условием улучшения самочувствия являются регулярные лёгкие физические нагрузки. Вы можете совершать продолжительные прогулки на свежем воздухе, кататься на велосипеде, роликовых коньках, самокате (неэлектрическом), плавать в бассейне.
Действенными с терапевтической точки зрения считаются процедуры:
- транскраниальная магнитная стимуляция;
- периферическая магнитная стимуляция;
- биорезонансная терапия;
- массажи;
- рефлексотерапия; [3]
- специальные комплексы ЛФК;
- санаторно-курортное лечение.
Пациенту рекомендуется пересмотреть образ жизни. Отказаться от вредных привычек, так как курение доказано вызывает такой симптом. [4] Также нужно изменить принципы ежедневного питания.
От видов спорта, требующих физической нагрузки, стоит отказаться.
Вегетососудистая дистония является хроническим заболеванием. Чтобы приступы не вернулись снова, нужно регулярно принимать профилактические меры на протяжении всей жизни. И регулярно проходить рекомендованные обследования, курсы профилактической терапии.
Список использованной литературы
- ^ Mäntysaari M. «Hemodynamic reactions to circulatory stress tests in patients with neurocirculatory dystonia.» Scand J Clin Lab Invest Suppl. 1984;170:1-112. PMID: 6592740.
- ^ Ragé, Michael et al. “Asymptomatic small fiber neuropathy in diabetes mellitus: investigations with intraepidermal nerve fiber density, quantitative sensory testing and laser-evoked potentials.” Journal of neurology 258,10 (2011).
- ^ Dimitrova, Alexandra et al. “Local and Systemic Analgesic Effects of Nerve-Specific Acupuncture in Healthy Adults, Measured by Quantitative Sensory Testing.” Pain medicine (Malden, Mass.) 21,2 (2020).
- ^ Owlia, Mohammad Bagher, and Golbarg Mehrpoor. “Thromboangiitis obliterans with cryoglobulinemia.” Journal of the College of Physicians and Surgeons—Pakistan : JCPSP 24,11 (2014).
Интересная мысль, спасибо