г. Москва, ул. Маршала
Василевского, д. 13, корп. 3
г. Пятигорск, ул. Козлова, д. 8
Для Москвы и МО
8 495 225-76-03
Для регионов
8 800 500-75-03

Работаем для Вас с 1991 года

Пн-Пт: 8:00-19:00
Сб: 9:00-15:00

+7 915 225-76-03

+7(495)225-76-03

Заболевания позвоночника – упражнения для профилактики

Люди, практикующие ежедневную гимнастику, реже сталкиваются с болью в спине, а движения в их позвоночнике сохраняют физиологический диапазон, нормальную подвижность, даже в пожилом возрасте.

Физические упражнения, неврологи и ортопеды считают весомым аргументом в борьбе с остеохондрозом, выделяя среди других способов профилактики заболеваний позвоночника. Статистика и медицинская практика доказывают этот тезис.

Польза от упражнений

Дозированные физические упражнения приводят к следующим видам эффектов:

  • улучшение микроциркуляции крови в позвонках;
  • укрепление связочно-мышечного аппарата;
  • устранение мышечного напряжения;
  • разгрузка межпозвоночных дисков.

Занятия лечебной физкультурой могут проводиться как в специализированных лечебных учреждениях, так и самостоятельно.

У мужчины спазм мышц спины от остеохондроза

В последнем случае необходимо помнить о том, что нагрузки нужно правильно дозировать, наращивать их интенсивность постепенно, плавно.

Занятия нужно проводить на свежем воздухе или в хорошо проветриваемых помещениях. Суть в том, чтоб обеспечить приток необходимого количества кислорода к тканям.

Нельзя проводить занятия раньше, чем за полчаса до еды и за два часа до сна. Ни в коем случае упражнения не должны вызывать боль или иные неприятные ощущения.

Если во время занятий, даже при небольших нагрузках возникают болезненные ощущения в том или ином отделе позвоночного столба, то стоит временно прекратить те упражнения, которые их вызывают, или хотя бы уменьшить нагрузку.

Впоследствии возобновление данных упражнений должно осуществляться постепенно. Как вариант – начинать разминаться в своё свободное время.

Заниматься последовательно и безопасно

Планирование комплекса лечебной физкультуры должно учитывать и стадию заболевания.

Занятия с сильной болью в спине

В остром периоде остеохондроза, когда налицо выраженные клинические проявления, нужно беречь спину. Все усилия направляются на расслабление спазмированных мышц, улучшение кровотока в зоне поражения, устранение болевых ощущений. Поэтому на данном этапе движения должны быть меньшей интенсивности и амплитуды, да и время самого занятия планируется в сокращённом виде.

В подостром периоде заболевания, нагрузки можно интенсифицировать. Так как после стихания обострения необходимо начинать формировать вокруг патологического очага мышечный корсет.

Интенсивные нагрузки планируются на время ремиссии, когда боли стихают. В этом периоде продолжает формироваться мышечный корсет. Кроме того, упражнения направлены на укрепление связочного аппарата, чтоб сделать свободными движения в позвоночном столбе, тем самым предотвратив очередное обострение.

Для разгрузки межпозвоночных дисков полезным считается выполнение различных упражнений, направленных на растягивание позвоночного столба. Доступное – это вис на перекладине, ухватившись за неё руками.

Однозначно полезны для таких пациентов занятия плаванием.

Стоит помнить о том, что к занятиям гимнастикой при болезнях позвоночника имеются и противопоказания:

  • острые заболевания и обострения хронических;
  • инфекционные патологии и месяц после выздоровления от них;
  • частота пульса более 100 уд. в мин. в сочетании с заболеваниями сердца;
  • инфаркт миокарда и ближайший год после него;
  • артериальная гипертония выше 160/100 мм рт. ст.;
  • повышенная кровоточивость;
  • аневризма аорты и сердца;
  • миокардит;
  • опухоли злокачественного характера;
  • выраженные расстройства сердечного ритма и проводимости;
  • диабет тяжёлой формы или сопровождающийся осложнениями.
Женщина в бассейне показывает гибкость

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:




      Приносим извинения!

      Как можно улучшить эту статью?

      Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

      Записаться к специалисту

       

      ×