Тесты на внимание и память
Невролог, нейрофизиолог, стаж - 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе
Зачем взрослому человеку проходить специальное исследование памяти и внимания, да еще и регулярно? Смысл есть: эти когнитивные функции являются основой нашей личности, помогают добиваться значимых результатов в любой деятельности.
Чтоб отслеживать параметры высшей нервной деятельности, есть универсальные тесты для мозга и памяти взрослого человека. Методики также дают возможность самостоятельно оценить степень развития способностей. Показывают, все ли в порядке или что пришло время заняться самосовершенствованием.
Содержание статьи:
Что дают тесты на внимание и память?
Ослабление концентрации и цепкости памяти часто бывает признаком когнитивных расстройств, патологии тела и мозга. Отмечаются на фоне психологической или физической усталости, а могут и оказаться симптомом серьезного заболевания [1].
В информационный век, взрослому человеку важно регулярно проходить тест на запоминание: после перехода интенсивного обучения в бытовую рутину, этот навык мозга страдает сильнее всего.
Знать о собственных возможностях бывает интересно и полезно.
Ведь психологический тест на проверку внимания и памяти у взрослых, это еще и тренировка мышления, помогающая в решении ежедневных рабочих задач.
Исследуя собственный мозг, вы поймете уровень когнитивных способностей, найдете «узкие места» и начнете тренировать их:
- Кратковременная память. Умение быстро запоминать и держать в уме короткое время одновременно две и более единиц информации различного типа.
- Узнавание, основанное на долговременной и кратковременной памяти.
- Сосредоточение внимания при решении задач интеллектуального, логического, математического профиля.
- Работоспособность – ресурс, благодаря которому человек показывает уровень навыка и одинаковый результат на протяжении условной единицы времени.
- Концентрация зрительного внимания. Способность не отвлекаться от конкретного объекта или изображения, даже в условиях противодействия специальных помех.
- Избирательность внимания – умение среди множества схожих объектов выбирать только те, которые соответствуют заданию.
Преимущество стандартных тестов на развитие зрительной памяти и внимания с ответами еще и в том, что пройти их могут взрослые и подростки самостоятельно, а значит нет необходимости тратить дополнительное время на посещение специалиста.
Когнитивные тесты на тему «Память и внимание»
Как уже говорилось, проходя тесты, мы дополнительно тренируем память.
Разработаны опросники и анкеты, доступные онлайн или в специальных приложениях. Существуют и такие, что когда хотите узнать состояние когнитивных способностей человека, который отказывается от прохождения проверок, то можете представить их для него как своеобразные игры.
Речь идет о специально разработанных и принятых нейрофизиологами всего мира заданиях [2]. Вопросы и условиях которых, даже в домашних условиях, дают возможность оценить себя и улучшить просевшие параметры.
Популярные тесты, развивающие память для пенсионеров и для взрослых людей, рассмотрим подробнее.
Тест «Таблицы Шульте»
Это таблицы-карточки, разделенные на квадраты. В ячейках, в произвольном порядке распределены цифры от 1 до 25 или больше. Возможны и другие отличающиеся объекты из общей категории.
Задача проверяемого, смотря в центр таблички так, чтобы видеть всю ее одновременно, найти и назвать все цифры по очереди в порядке возрастания.
Оценивается время, за которое задание было выполнено.
Чтоб конкретизировать результат проверки внимания человека, за один сеанс рассматривают 3-5 таких таблиц поочередно.
Подсчитав среднее время, затраченное на отдельное решение, обнаружим, когда внимание тестируемого начинает ослабевать. Проявится это в том, что человек начнет ошибаться или тратить больше времени на выполнение задания.
Методика Шульте-Горбова «Красно-черная таблица»
С помощью этого теста определяют скорость человека переключать или перераспределять внимание, в зависимости от задания.
Для проверки используются уже упомянутые нами таблицы Шульте. Но ячейки с числами, в них произвольно окрашены в красный и черный цвета. В таблице написаны числа от 1 до 25 черного цвета, от 1 до 24 – красного. Задача – найти и последовательно назвать противоположные пары чисел. Например, 1 черное и 24 красное, 2 черное и 23 красное и так далее.
Результат, считающийся нормой для взрослого человека – 2 минуты на выполнение всего задания. Если вы затрачиваете столько же или меньше, то можете считать уровень развития внимания достаточным.
Методика Пьерона-Рузена
Дает возможность определить, насколько способен может сконцентрировать внимание на выполняемом задании. Тестируемому дают лист бумаги с изображенными в несколько линий в случайном порядке геометрическими фигурами.
Как правило – 100 квадратов, треугольников, ромбов и кругов.
Сверху листа, фигуры изображены отдельно с проставленными в них специальными обозначениями: вертикальная или горизонтальная линия, пара линий, кружок. Задача проходящего тест – последовательно проставить такие же знаки во всех фигурах одного типа.
Оценивают результаты по скоплению ошибок в конкретном участке листа: параметр показывает, в каком периоде работы страдает концентрация. Это может быть начало выполнения задания (нужно время на раскачку), ближе к середине, или когда истощается ресурс внимательности, то есть в конце [3].
Чем больше ошибок будет совершено, тем менее развита способность концентрироваться на выполнении конкретного задания.
Тест «Запомни и расставь точки»
С помощью такого задания определяют, насколько у человека развиты объем внимания и кратковременная память.
Испытуемому выдается 8 заполненных и 8 пустых карточек, разлинованных на квадраты. В квадратах проставлены точки в количестве от 2 на первом, до 9 на последнем.
Человек, который проходит тест, по очереди смотрит на заполненную карточку. На это отводится несколько секунд, в идеале – 1. Затем закрывает лист и воспроизводит рисунок из точек на пустом бланке. Без перерыва берет следующую карточку, и так пока не пройдет все 8 ступеней.
Тест Торндайка
Проверяется избирательность внимания, ставится задача: за как можно меньшее время найти заданные числа.
Перед человеком выкладывается бланк с записанными в столбики 100 произвольными трехзначными числами в любом порядке. Затем выдается список цифр, которые необходимо найти.
Количество искомых трехцифровиков зависит от ожидаемых показателей внимательности человека. Засекается время, которое будет затрачено на поиски.
Норма для обнаружения 10 загаданных чисел из 100 – 190-210 секунд. Усредненно, время выполнения не должно занимать больше 5 минут. Неспособность сделать задание вовремя говорит о необходимости обратиться к врачу и проверить здоровье мозга [4].
Чтобы отслеживать динамику своих показателей, тестирование одной и той же методикой нужно проходить регулярно. Например, раз в полгода, и фиксировать, сравнивать результаты.
Как добиться лучшего результата?
Если перед вами стоит задача не только пройти психологический тест на память и внимательность, но и заняться улучшением показателей, то рекомендуем обратить внимание на упражнения, ставшие основой для перечисленных тестов.
Ежедневная тренировка необходимых навыков через выполнение предусмотренных шагов, разгадывание загадок на внимательность, позволят за короткое время заметно улучшить работу мозга и развить когнитивные способности.
Действенными упражнениями для тренировки памяти ради тестов и высоких результатов в жизни, считаются:
- Игры на поиск предмета на картинке, изобилующей большим количеством отвлекающих деталей.
- Классический ребус «Найди отличия», но на время и с изначально усложненным заданием. Используем не стандартные детские картинки, а пары бытовых предметов, цифр, букв.
- Игры типа «Найди пару», где за время нужно распределить перемешанные изображения по парам.
- Поиск и подсчет заданных предметов на картинке. Задача усложняется большим количеством изображенных открыто и «спрятанных» заданных рисунков (например, котов). Причем на подсчет дается заранее оговоренное время.
- Филворды – вид кроссвордов, в которых в поле с перемешанными, на первый взгляд буквами. В этой каше нужно найти слова.
- Тренировка памяти с помощью запоминания ряда определенных слов или цифр. Слова для проверки памяти подбираются рандомно. Затем перечитываются в течение нескольких секунд и повторяются через оговоренный отрезок времени.
Учиться концентрировать внимание и тренировать память можно на бытовых явлениях. Если у вас нет времени на специальные упражнения, вечером подробно в деталях вспоминайте свой день. Или воссоздавайте образ подруги или знакомого, с которым давно не встречались вживую.
При наличии серьезных проблем или желании в разы повысить уровень внимательности и памяти, правильно будет обратиться в специализированную клинику.
Врач оценит ваши показатели с помощью углубленного нейрофизиологического тестирования. По результатам составляется комплексная программа развития личности.
Ее состав включает индивидуализированные упражнения, лекарства и специальные процедуры, улучшающие работу мозга.
Список использованной литературы
- ^ Ben Azouz, Olfa et al. “Le concept d’attention” [The concept of attention]. La Tunisie medicale 87,10 (2009): 680-4.
- ^ Leber, Andrew B, and Jessica L Irons. “A methodological toolbox for investigating attentional strategy.” Current opinion in psychology 29 (2019): 274-281.
- ^ Garrison, Katie E et al. “Ego Depletion Reduces Attention Control: Evidence From Two High-Powered Preregistered Experiments.” Personality & social psychology bulletin 45,5 (2019): 728-739.
- ^ Thorndike, R L. “Structure of intelligence.” Proceedings of the annual meeting of the American Psychopathological Association 56 (1967): 413-28.