Что делать, если при ВСД не хватает воздуха?
Невролог, нейрофизиолог, стаж - 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе
Одышка, чувство нехватки дыхания при вегетососудистой дистонии (ВСД) – распространенный симптом. И при этом опасно неприятный, так как человек начинает задыхаться, не может набрать достаточно воздуха в легкие. Если такое состояние затягивается на часы или дни, больной начинает испытывать боли в области грудной клетки, приступы страха, панические атаки.
Подобные расстройства дыхания (синдром гипервентиляции) характерны не только для ВСД [1]. Они отмечаются и в случае ряда других болезней, среди которых есть опасные. Точно отличить дистонию от серьезной патологии позволяет масштабная диагностика.
Содержание статьи:
Причины затрудненного дыхания при ВСД
Проблемы с невозможностью вдохнуть полной грудью возникают на фоне сильных переживаний, внезапного стресса. При этом смерть человеку не грозит, так как, собственно дефицита кислорода не возникает.
Дистонические приступы не несут угрозы, склонны быстро заканчиваться. В худшем случае, может возникнуть гипервентиляция легких, приводящая к головокружению, обморочному состоянию.
Характерные причины, сбивающие ритм дыхания при вегетососудистой дистонии:
- Некий стартовый фактор, триггер. Это бывает испуг, сильное смущение, стресс. Выплескивающийся в кровеносное русло адреналин ускоряет сердечный ритм, при этом сужая сосуды, увеличивая скорость вдохов, сокращая их глубину. Подобное состояние быстро проходит, не оставляя следов.
- Спазм сосудов, остеохондроз шейного отдела позвоночника. По этой причине мозг недополучает нужное количество кислорода с кровью, а потому старается решить проблему за счет увеличения количества вдохов.
- Паническая атака, возникающая как из-за чувства нехватки воздуха, так и по другим причинам.
Сбитое при ВСД дыхание – признак нехватки кислорода для полноценной работы мозга, или нейронам “кажется”, что они испытывают кислородное голодание. Поэтому, чтобы избавиться от симптома, нужно нормализовать функцию сердечно-сосудистой системы [2].
Симптоматика
Затруднение дыхание при ВСД встречается часто у подростков, впечатлительных людей, беременных женщин. Это состояние провоцируется испугом, выходом из психологической зоны комфорта.
Несмотря на ощущение удушья, человек не задохнется. Симптомы вегетососудистой дистонии носят психологический характер.
Чтобы установить, что проблема одышки вызвана дестабилизацией вегетативной нервной системы, а не другим серьезным заболеванием (бронхитом, астмой), обращаются внимание на сопутствующие симптомы:
- ощущение сдавленности грудной клетки, иногда с болевым синдромом;
- чувство, что невозможно вдохнуть полной грудью, но когда человек успокаивается, оно проходит само собой;
- непрерывное желание зевать из-за нехватки кислорода для деятельности мозга;
- накатывающее чувство страха, может перейти в паническую атаку [3];
- ощущение вставшего в горле кома;
- неприятные колющие боли в районе сердца.
Панический ужас приносят приступы, когда из-за колющей боли в груди человек не может сделать полный вдох. Такие состояния редко связаны с болезнью сердца, их причиняют нервозность и проблемы позвоночника.
Как только человек успокаивается, патологические симптомы за несколько минут проходят, не оставляя негативных последствий.
Лечение одышки при ВСД
Если при ВСД не хватает воздуха, нужно знать, что делать в такой ситуации. Иначе начнется паническая атака, ухудшающая состояние пациента.
Как правило, если успокоиться и немного подождать, симптомы пройдут сами собой через 10-15 минут. Однако приступ со временем, скорее всего, повторится.
Чтобы раз и навсегда избавиться от проблемы, нужно обращаться к врачу для проведения диагностики и назначения терапии. После подтверждения диагноза терапевт или невролог расскажет, как лечить состояние, когда не хватает воздуха при ВСД.
Применяют медикаментозные и немедикаментозные способы:
- успокоительные средства на основе растительных компонентов;
- вихревые магнитные поля, аппарат «Мультимаг»;
- биорезонансная терапия;
- ЛФК – лечебная физкультура;
- методики рефлексотерапии – иглоукалывание, акупунктура;
- разнообразные массажные техники;
- антидепрессанты – при необходимости.
Также существуют способы быстро помочь себе во время приступа одышки при ВСД:
- умыться прохладной водой, опустить в нее руки;
- практиковать медленное диафрагмальное дыхание – глубокие плавные вдохи и выдохи животом [4];
- подышать в пакет или сложенные лодочкой ладони, что повысит концентрацию углекислого газа в крови и уберет головокружение – эффект гипервентиляции;
- выпить стакан воды;
- вспомнить и почувствовать ощущение максимального комфорта.
Как только пропадет психологическое напряжение, уйдут и проблемы с дыханием.
Профилактика приступов удушья
Сама по себе, проблема с невозможностью глубоко вздохнуть в периоды переживания сильных эмоций не опасна для жизни. Но приносит множество мелких неудобств и неприятных ощущений.
После курса лечения приступы вегетососудистой дистонии проходят, но это не значит, что она не вернется. Имеет место хронический синдром, способный напомнить о себе в любой момент. Чтобы подобного не случалось, нужна регулярная профилактика. Это позволит не задумываться над тем, что делать, если при ВСД не хватает воздуха.
Действенные методы профилактики:
- Применение легких психотерапевтических техник. Периодически занимайтесь йогой, медитируйте, учитесь релаксации.
- Применяйте в сложные периоды фитотерапию. Лучше всего подойдут чаи и отвары трав с успокоительным эффектом.
- Откажитесь от вредных привычек, от курения и употребления спиртного.
- Регулярные легкие физические нагрузки, активный отдых. Выберите вид спорта, не требующий значительной физической нагрузки, проводите 2-3 тренировки в неделю. Как вариант, рассмотрите прогулки на велосипеде, плавание, танцы, аэробику и фитнес без силовых нагрузок.
- Корректировка режима сна. Обязательные 8 часов ночного сна в удобной постели, в проветриваемом помещении, – залог отличного самочувствия на весь день.
- Составьте разнообразную диету на основе правильного питания. Откажите от употребления жирного, жареного, фастфуда, излишнего количества соли, энергетиков.
- Избегайте стрессовых ситуаций, а если это невозможно, научитесь с помощью психолога легче воспринимать их.
Два основных условия для того, чтобы проблемы с нарушением дыхания при ВСД вас больше не тревожили: здоровый образ жизни и спокойствие [5].
Список использованной литературы
- ^Moldovanu, I V et al. “Giperventiliatsionnyĭ sindrom i ego kliniko-patogeneticheskoe znachenie pri vegetativnykh rasstroĭstvakh psikhogennoĭ prirody” [Hyperventilation syndrome and its clinico-pathogenetic importance in autonomic disorders of a psychogenic nature]. Zhurnal nevropatologii i psikhiatrii imeni S.S. Korsakova (Moscow, Russia : 1952) 88,10 (1988): 16-20.
- ^Hawkins, Selwynne M et al. “Hyperventilation-induced heart rate response as a potential marker for cardiovascular disease.” Scientific reports 9,1 17887. 29 Nov. 2019.
- ^Nardi, Antonio E et al. “Panic disorder and control of breathing.” Respiratory physiology & neurobiology 167,1 (2009): 133-43.
- ^Yamada, Tatsuji et al. “Recovery of Percent Vital Capacity by Breathing Training in Patients With Panic Disorder and Impaired Diaphragmatic Breathing.” Behavior modification 41,5 (2017): 665-682.
- ^Gabus, Vincent et al. “Stratégies de prévention cardiovasculaire au cabinet” [Strategies for cardiovascular disease prevention]. Revue medicale suisse 14,596 (2018): 488-492.
