Народные средства для улучшения памяти
Невролог, нейрофизиолог, стаж - 35 лет;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе
Часто люди не замечают постепенного ухудшения памяти, а внезапную забывчивость списывают на усталость. Однако проблемы с памятью во взрослом возрасте возникают по разным причинам: последствия черепно-мозговых травм, развитие атеросклероза, наличие вредных привычек.
Эта проблема серьёзно влияет на повседневную жизнь, ухудшая её качество. Не всегда люди могут обратиться к специалисту, поэтому задаются вопросом: «Как улучшить память и работу мозга народными средствами без лекарств?». Это можно сделать при помощи растительных средств и поменяв привычный рацион, но не стоит забывать, что это временная мера. Постепенно ухудшающаяся память – серьёзная проблема, требующая внимания врача.
Содержание статьи:
Причины ухудшения памяти
Взрослея и старея, человек не только приобретает различные заболевания и постоянно находится под воздействием неблагополучных факторов, но и сам иногда неосознанно разрушает здоровье. Мозг – хрупкий орган, зависимый от многих факторов.
Причины ухудшения памяти:
- Регулярный затяжной стресс. Мозг концентрируется на раздражителе, поэтому немного страдает интеллектуальная сфера.
- Курение и иные способы употребления никотина снижают внимание, что отрицательно сказывается и на усвоении информации. При этом именно курение вредит сильнее, так как сокращается поступления кислорода в мозг.
- Недостаток необходимых витаминов и микроэлементов, неправильно выстроенный рацион.
- Распитие спиртных напитков разрушительно действует не только на мозг, но и на остальной организм.
- Недостаток сна. Невозможность полноценного отдыха постепенно приводит к снижению когнитивных функций, так как мозг не успевает восстанавливаться после нагрузок.
- Спешка и повышенное напряжение. Постоянное напряжение, боязнь опоздать могут делать человека рассеянным, снижать показатели внимания, а значит, и усвояемость информации.
- Травмы и заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной систем приводят к физическому повреждению тканей коры головного мозга.
- Особенности развития. Изначально у каждого человека свои способности к изучению и сохранению информации и своя скорость потери воспоминаний. Здраво оценивая способности, возможно их улучшить самостоятельно или с помощью специалистов.
Иногда народные средства действительно могут помочь от потери внимания и мозговой активности, если их рецепты использовать для активации работы мозга и улучшения памяти взрослым после консультации со специалистом и одновременно со специальными упражнениями.
Народная медицина для улучшения памяти
Один из важнейших аспектов работы мозга – это достаточное количество необходимых для этого витаминов и микроэлементов, а также полезное воздействие на процессы внутри организма.
Какие бы упражнения и техники вы ни использовали, если мозгу не хватает питания – результат будет небольшим. Поэтому, когда говорят о том, как восстановить память человека народными средствами, в первую очередь упоминают о необходимости полноценного питания и использования традиционных травяных настоек. [1]
Однако перед применением этих методов стоит пройти обследование и проконсультироваться со специалистом в области изучения работы мозга. В специальной клинике не только выяснят, почему вы теряете память, но и помогут подобрать действенные средства на основе природных компонентов, чтобы решить эту проблему.
Продукты для улучшения работы мозга
Прежде чем раздумывать, какие травы улучшают память и работу мозга, стоит обратить внимание на пищу. Часто она – залог нашего здоровья или виновник его нарушения. Каждый день организму для полноценного функционирования необходимо огромное количество витаминов и микроэлементов, которые поступают с едой. Их нехватка сказывается в первую очередь на работе мозга. [2]
Поэтому часто с проблемой недостатка памяти или внимания можно справиться, добавив в рацион полезные для мозга продукты:
- Жирная красная рыба. Форель и лосось богаты полезными жирными кислотами: Омегой 3. Наш мозг потребляет это вещество для построения новых клеток, поэтому его недостаток сильно сказывается на интеллекте.
- Орехи и семечки. Грецкие орехи являются кладовой витаминов, необходимых веществ и жиров. Несколько орешков в день, особенно в зимне-весенний период, значительно улучшат память и внимание.
- Черника спасает не только глаза, но и улучшает питание мозга. Содержащиеся в ней антиоксиданты защищают от разрушения клетки мозга, позволяя сохранять воспоминания.
- Чистая вода и зелёный чай – важнейшие элементы ежедневного питания. Они содержат элементы, улучшающие проходимость нервных сигналов. Поэтому часто стакан чистой воды помогает лучше думать. Экстракт зелёного чая успокаивающе действует на нервную систему, улучшает концентрацию внимания.
Травы и настойки
Когда мы слышим о народных средствах, то в первую очередь хотим узнать, какую траву пить для улучшения памяти и работы мозга. И это сфера, в которой врачи советуют использовать специальные отвары и настойки натуральных трав, оказывающих полезное воздействие на кору головного мозга, позволяя активизировать заложенные природой способности. [3]
Полезными травами считаются:
- Женьшень. Древнее средство, используемое для улучшения работы мозга и повышения спортивных показателей. Благодаря набору полезных веществ, подходит как общеукрепляющее средство.
- Шалфей. Травка для улучшения памяти и концентрации внимания для взрослых и пожилых людей. Полезные вещества, содержащиеся в его настойке и отваре, поддерживают работу мозга и когнитивные способности.
- Гуарана – тонизирующее средство, часто используется даже в энергетиках. Содержащиеся в нём элементы позволяют быстро взбодриться и повысить концентрацию внимания. Но чрезмерное употребление приводит к повышению сердцебиения и возникновению чувства тревоги.
- Розмарин. Полезен в период восстановления мозга после болезни или для предотвращения развития Альцгеймера. Карнозин, содержащийся в травке, способствует не только защите клеток от разрушения, но и восстановлению повреждённых нервных клеток. [4]
Преимущество народных средств в том, что настойку для улучшения памяти и работы мозга можно легко изготовить в домашних условиях.
Профилактика
Народное лечение памяти – способ убрать временно возникшие трудности или улучшить эту когнитивную функцию. Их стоит использовать как поддерживающее средство, помогающее справиться в сложные периоды.
Результат эти рецепты приносят при постоянном использовании с правильно выстроенным режимом дня и соблюдением правил:
- Полноценный сон. Мозг должен отдыхать и восстанавливаться, иначе невозможно работать в полную силу.
- Правильно составленный рацион питания. Организм должен получать необходимое количество витаминов и полезных элементов. При этом с возрастом показатели суточной нормы изменяются, это также стоит учитывать и корректировать с помощью витаминных комплексов.
- Отказ от вредных привычек. В этот список входит не только алкоголь и курение, но и чрезмерное увлечение сладкими и жирными блюдами.
- Регулярная физическая активность также важна для полноценной работы мозга.
- Постоянные тренировки. Используйте простые упражнения: играйте в игры на внимательность, учите иностранные языки или овладевайте новыми навыками. Даже разгадывание кроссвордом и сканвордов является хорошей практикой.
- Избегайте чрезмерного стресса, учитесь преодолевать подобные ситуации быстро, не теряя ресурс. [5]
Если вы столкнулись с резким снижением показателей когнитивных функций, то стоит задумываться не о том, как укрепить память народными средствами, а о необходимости обращения к специалистам в специальную клинику и прохождении полноценного исследования. Причины подобных резких изменений часто серьёзны, справиться с ними без профессионального лечения невозможно.
Список использованной литературы:
- ^ Prado, Elizabeth L et al. “Nutrition and brain development in early life.” Nutr Rev. 2014 Apr; 72(4):267-84.
- ^ Meeusen, Romain. “Exercise, nutrition and the brain.” Sports Med. 2014 May; 44 Suppl 1(Suppl 1) : S47-56.
- ^ Moore, Katie et al. “Diet, nutrition and the ageing brain: current evidence and new directions.” Proc Nutr Soc. 2018 May; 77(2):152-163.
- ^ Chauhan, Abha et al. “Beneficial Effects of Walnuts on Cognition and Brain Health.” 2020 Feb 20;12(2):550.
- ^ Kim, Sung-Jun et al. “Carnosol, a component of rosemary (Rosmarinus officinalis L.) protects nigral dopaminergic neuronal cells.” 2006 Nov 6;17(16):1729-33.
