Болит шея после сна
Невролог, нейрофизиолог, стаж - 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе
У каждого бывала ситуация, когда проснулся и почувствовал, что шея болит после ночи. Бывает, что человек неправильно спал и отлежал шею, но иногда это признак серьёзной патологии.
Когда сон, отдых неэффективны, наутро человек просыпается уставшим, чувствующим дискомфорт и боль в шее, не стоит относиться легкомысленно. Регулярно повторяющиеся подобные ситуации приводят к ухудшению качества жизни. [1]
Так почему же шея болит когда спишь, лежишь, когда просыпаешься после сна или во время отдыха? Причина может быть простой, а может — серьёзной. Следует при периодических болях после сна обратиться к врачу.
Перед тем как решить, что делать, нужно понять, почему сильно болит шея по утрам после сна, частыми причинами являются:
- Сон в физиологически неправильной позе.
- Большие физические нагрузки. Опасны они при несоблюдении техники безопасности, неправильном выполнении упражнений, поднятии тяжестей.
- Пребывание в позе, требующей постоянного напряжения мышц шеи. Часто это возникает у людей, работающих за компьютерами. [2]
Не всегда боль в шее и голове во время сна или после, когда уже проснулись, признак заболевания. Вызвать неприятные ощущения могут обычные явления.
Если они повторяются, это может быть сигналом о таких болезнях, как:
- Травмы шеи, спины. Иногда для переломов, ушибов не нужны серьёзные падения. Перелом может случиться незаметно, опасность не уменьшится.
- Миозит. Заболевание, распространённое среди офисных работников, фрилансеров. При напряжении мышц шеи их скованность и сопутствующая боль неизбежны. Важно делать разминающие упражнения.
- Спондилёз. Травмы могут принести боль в качестве последующего осложнения. Из-за смещения позвонков возникают регулярные боли.
- Остеохондроз. Постепенное разрушение межпозвоночных дисков приводит к болям не только после сильных нагрузок, но и при отсутствии движения.
- Радикулит. Сильные, сковывающие боли при движениях, могут испортить повседневную жизнь.
- Опухоли. Новообразования приводят к смещению мышц, зажимам нервных окончаний, а потому часто появляются боли и чувство скованности.
Заниматься самолечением, когда приступы боли носят систематический характер, не рекомендуется, велика вероятность нанесения вреда организму.
Типы боли
Чтобы точнее определить, почему после сна больно поворачивать шею, двигать ею, ощущать, что отлежала часть плеч, важно понять тип боли. Характерные варианты:
- Ноющая, продолжительная. Такие ощущения возникают после пробуждения и остаются с человеком на день. Это симптом серьёзного заболевания. Остеохондроз, артрит, миозит – поражения позвонков и мышц приносят постоянные неприятные ощущения.
- Сильная, простреливающая боль в шее, отдающая в плечи и руки, признак защемления нервных корешков. Это возможный сигнал опухоли или грыжи.
- Острая боль, часто усиливающаяся при попытке прикоснуться к коже, может сигнализировать о наличии герпетической инфекции. На поражённом участке может возникнуть типичная сыпь.
- Сильная, возникающая при попытке шевелиться, простреливающая боль — возможный симптом серьёзной физической травмы. Поэтому необходимо быстрее госпитализировать человека.
- Несильная ноющая боль и скованность утром сигнализирует о развитии заболеваний суставов. Хотя состояние не приносит проблем, но требует консультации с ревматологом.
Важно при обращении к врачу описать особенности боли и дополнительные симптомы.
Диагностика
Когда мы сталкиваемся с жалобами: «Неправильно спала, отлежала шею во время сна ночью, теперь болит после сна», то первое, что, считаем, надо делать – заменить неудобную подушку. Часто это не помогает надолго. [3]
Поэтому стоит провести диагностику:
- Осмотр врачом – неврологом.
- Общий анализ крови.
- Рентген шейного отдела позвоночника.
- Исследования состояния сосудов.
- Магнитно-резонансная томография.
Когда человек думает: «Почему после сна заболела шея, спина, мышцы плеч, а шея болит и не поворачивается, затекает, у затылка простреливает при повороте головы», стоит найти ответы в клинике, пройдя полное обследование для выявления истинной причины.
Первая помощь
Когда вы только проснулись и уже испытали крайне неприятные ощущения, а впереди ещё длинный день, можно попробовать купировать боль и скованность:
- Аккуратно руками поглаживающими движениями разогрейте больное место.
- Сделайте лёгкий самомассаж.
- Сделайте ряд упражнений. Гимнастику для разминки шеи.
- Примите тёплый душ.
- Выпейте обезболивающее.
Давать рекомендации, как убрать боль в шее после сна, избавиться от постоянной скованности, если она сильная, может только врач.
Лечение
После определения причины того, почему сразу после сна болит шея и голова по утрам, отдаёт в затылок с левой стороны или сзади, и причиной оказалась не неудобная подушка или сон, то он может решить, что делать. Назначается комплексная диагностика. Важно совмещать приём медикаментов с физиотерапией и лечебной физкультуры.
В качестве лекарственных средств используются:
- Обезболивающие препараты, чтобы быстро избавить от неприятных ощущений.
- Противовоспалительные мази, они тоже оказывают обезболивающий эффект.
- Миорелаксанты помогают восстановить мышечный тонус.
- Витамины группы B. Усиливают действие остальных препаратов, улучшают питание и скорость восстановления повреждённых тканей.
В тяжёлых случаях, часто после серьёзных травм, требуется хирургическое вмешательство. А после него пациентов ожидает восстановительный период, основа которого — физиотерапия и лечебная физкультура.
Профилактика
Чтобы утром не заболела шея, есть простые правила. Они помогут сохранить хорошее самочувствие, защитят от прогресса заболеваний позвоночника и обеспечат отдых:
- Место для сна. Позаботьтесь об ортопедическом матрасе и подушке. Чрезмерно мягкие и высокие приведут к неправильному положению шеи во сне и болям по утрам. [4]
- Избегайте чрезмерных физических нагрузок перед сном, дайте себе отдохнуть после них, разомните шейно-воротниковую зону.
- В течение дня, если много работаете за компьютером, периодически делайте перерывы на зарядку. Регулярная смена деятельности поможет сохранить здоровье.
Если неприятные ощущения в области шеи всё равно беспокоят по утрам, то необходимо обратиться к врачу. Занятия самолечением могут привести к усложнению течения основного заболевания.
Список использованной литературы:
- ^ Looveren, Eveline Van et al. “The Association between Sleep and Chronic Spinal Pain: A Systematic Review from the Last Decade.” J Clin Med. 2021 Aug 26;10(17):3836. doi: 10.3390/jcm10173836.
- ^ Yabe, Yutaka et al. “Sleep disturbance is associated with neck pain: a 3-year longitudinal study after the Great East Japan Earthquake.” BMC Musculoskelet Disord.2022 May 16;23(1):459. doi: 10.1186/s12891-022-05410-w.
- ^ Gordon, Susan J et al. “Pillow preferences of people with neck pain and known spinal degeneration: a pilot randomized controlled trial.”Eur J Phys Rehabil Med. 2019 Dec;55(6):783-791. doi: 10.23736/S1973-9087.19.05263-8. Epub 2019 Sep 4.
- ^ Yamada, Shuori et al. “Changes in neck pain and somatic symptoms before and after the adjustment of the pillow height.” J Phys Ther Sci. 2023 Feb;35(2):106-113. doi: 10.1589/jpts.35.106. Epub 2023 Feb 1.