Как избавиться от головной боли?
Невролог, нейрофизиолог, стаж - 35 лет;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе
Головная боль, или цефалгия, – явление, которое встречается в жизни практически каждого человека. Вызывают её разные причины, и часто, это – воздействие негативных внешних факторов.
Зачастую с возникшей проблемой легко справиться собственными средствами. [1] Даже лекарства и препараты использовать нужно не всегда. Главное – не причинить вред своему организму.
Содержание статьи:
Причины развития головной боли
Способ, как быстро снять головную боль домашними средствами, зависит от причины, по которой развилось недомогание.
Ведь приступ способны спровоцировать разнородные факторы: внешняя среда, особенности распорядка дня или серьёзные патологии.
Универсального метода лечения цефалгии нет. Подбирать подходящий нужно с оглядкой на то, какой вид боли у человека, чем она вызвана. И не всегда для этого нужно пить таблетки.
Распространённые причины:
- Недосып, дефицит сна на протяжении 2-3 суток и дольше, сказывается крайне негативно.
- Стрессовые ситуации. Дома, на работе, в повседневной жизни.
- Хроническая физическая или эмоциональная усталость.
- Повышение артериального давления (гипертония) или, наоборот, гипотензия – пониженное давление крови.
- Отравление, интоксикация химическими веществами, пищей. Сюда также относится и негативное воздействие алкоголя, никотина, стимуляторов.
- Последствия черепно-мозговой травмы. Они дают о себе знать спустя недели и месяцы после эпизода. Правильное лечение ЧМТ сокращает этот период.
- Сердечно-сосудистая патология, вследствие которой мозг недополучает питательные вещества. Нейроны работают в условиях дефицита кислорода, нутриентов, и их функция становится неправильной.
- Остеохондроз позвоночника, в частности – шейного его отдела, где проходят позвоночные артерии, питающие мозг. И также выходят чувствительные нервные веточки (затылочный нерв).
- Пребывание в непроветриваемом помещении, духота, хронический недостаток кислорода и избыток углекислого газа. Сюда также относится работа с профессиональными вредностями.
- Вынужденное положение тела, не эргономичная рабочая поза при работе с компьютером, гаджетами.
- Приступы мигрени. [2] Эта патология изучена неплохо, известно, чем приступы провоцируются и как мигрень лечить.
Чаще всего, проблему можно решить доступными средствами в домашних условиях. Однако стоит понимать, что в некоторых случаях, при постоянных приступах боли в голове, потребуется обследование в клинике и курс лечения.
Избавление от головной боли
Человека, который регулярно сталкивается с такой проблемой, волнует вопрос: как быстро убрать или успокоить сильную головную боль в домашних условиях, прояснить в голове, чтобы вернуться к здоровому бодрому состоянию?
В зависимости от того, чем вызвано недомогание, можно использовать доступные в аптеках лекарства, или действенные народные методы.
Лекарства
Терпеть головную боль не рекомендуется. Чем дольше длится приступ, тем сложнее от него избавиться, а последствия становятся более ощутимыми.
Способов, как быстро снять или облегчить сильную головную боль в домашних условиях очень много, чем можно решить проблему, зависит от того, из-за чего голова болит.
Препараты подбираются в зависимости от первопричины, вызывающей неприятные ощущения:
- Анальгетики, обезболивающие. Их можно принимать в рекомендуемых по возрасту дозах. Используйте только одну таблетку, а если она не помогла, через 2 часа переходите к другим способам лечения.
- Противомигренозные препараты – триптаны. Конкретное наименование подбирается индивидуально, в зависимости от индивидуальной реакции организма.
- Спазмолитики помогают избавиться от спазма сосудов головного мозга. Параллельно могут снижать артериальное давление.
- Антигипертензивные препараты помогут при болях из-за повышенного артериального давления, гипертонической цефалгии.
- Нестероидные противовоспалительные препараты используются в дополнение к основному лечению вирусной, бактериальной инфекции.
Перед приёмом того или иного средства внимательно прочтите указанные в инструкции противопоказания. Не превышайте рекомендованные разовую и суточную дозу.
Избегайте систематического приёма лекарств: возможно привыкание организма к анальгетикам, которые перестают давать результат. [3]
Другие методы
Бывает, что голова болит, а таблетки нет, тогда возникает вопрос: как можно быстро и легко избавиться от сильной головной боли или сбить приступ мигрени домашними способами в сжатые сроки.
Народная медицина, опираясь на современные научные исследования, предлагает немало действенных способов избавиться от неприятных ощущений в голове.
Нужно лишь сначала убедиться, что это состояние не является симптомом опасной патологии. Здесь поможет консультация в клинике, даже удалённая, онлайн.
Прежде чем применять народные средства от головной боли, нужно узнать причину цефалгии. Исходя из первопричины состояния и стоит выбирать способ воздействия. Иначе можно себе навредить.
Мы расскажем о самых действенных способах, которые помогут как быстро унять и полностью устранить сильную головную боль в домашних условиях, так и повысить тонус, настроение и работоспособность в целом.
Вода
Восстановить водный баланс – доступный и действенный способ улучшить самочувствие. Обезвоживание опасно для нашего организма.
Тело подаёт сигнал о жажде, когда мозгу уже не хватает влаги. Предвестником такого состояния может оказаться неприятная тянущая головная боль. Избавиться от неё просто: восполнить общий водный баланс.
Для этого подойдёт фильтрованная или кипячёная чистая вода без примесей, желательно комнатной температуры или прохладнее. Выпейте полный стакан, а затем продолжайте пить небольшими глотками с промежутком 10-30 минут. Постепенно неприятные ощущения, вызванные обезвоживанием, сойдут на нет.
Каждому человеку необходима порция чистой воды в день. [4] Суточная норма зависит от особенностей организма, веса, возраста и окружающего климата. Средняя доза — от 1,5 до 3 литров жидкости в сутки.
Избегайте напитков, которые стимулируют обезвоживание: алкоголь, сладкие газированные, напитки с кофеином. Можно пить натуральные свежие соки.
Холодный компресс
Если неприятные ощущения вызваны стрессом, усталостью и измотанностью, то холодный компресс поможет победить цефалгию. Он может быть сделан из пропитанной холодной водой ткани, льда или любого замороженного продукта, закутанного в пакет или полотенце.
Также положительно скажется холодный душ или хотя бы погружение голову в воду с низкой температурой. Подобное воздействие сузит сосуды, при этом улучшит кровообращение. Через некоторое время не только уйдёт боль, но и появится бодрость.
Техники релаксации
Часто дорога к хорошему самочувствию лежит через спокойствие и отвлечение от боли. Актуально это для случаев, когда неприятные ощущения возникли на фоне перенапряжения, стресса, усталости.
Техники релаксации, вывода себя в специфическое состояние концентрации и расслабления одновременно, человечество успешно использует на протяжении сотен лет.
В момент приступа лучше всего выбрать способ, с которым вы уже знакомы и уверены в его эффективности. Распространёнными являются:
- медитация;
- молитва;
- медленное глубокое дыхание с концентрации на приятном образе;
- визуализация мест, нахождение в которых вас расслабляет;
- прослушивание бинауральных ритмов.
Если в процессе релаксации боль уйдёт, а вы задремлете, постарайтесь не прерывать процесс. Дайте организму время отдохнуть.
Горячая вода и тёплые компрессы
Тепло имеет целительный эффект, о котором знают издревле. Оно помогает улучшить кровообращение, заставляет мозг быстрее напитываться необходимым кислородом. Кроме того, теплота стабилизирует давление, снимает боли напряжения.
Горячий компресс, приложенный ко лбу или затылку и шее, поможет расслабиться, уберёт зажатость с мышц. Горячий душ спровоцирует увеличение скорости кровообращения, устранит боль и придаст бодрости.
От вечерних болей при сильной усталости помогут тёплые ванночки для ног и рук.
Массаж
Распространённая причина цефалгии – напряжение мышц шеи, плеч и головы. Этим объясняется то, что быстро помогает от головной боли в голове в таком случае массаж, который можно сделать и самостоятельно. [5]
Простейшая техника: слегка надавите пальцами на виски и начинайте круговые массирующие движения, идя по направлению чувства напряжения. Так вы сбросите накопившуюся усталость, улучшите кровообращение, а значит, и вернёте способность лучше мыслить.
В зависимости от особенностей здоровья и степени усталости можно применять и другие техники:
- Влажный или сухой массаж кожи головы. Достаточно проводить движения как при намыливании шампуня, при этом либо смочив кожу головы водой, либо используя кокосовое или аргановое масло.
- Массаж шеи, затылка и плеч может провести как профессионал, так и близкий человек. Главная задача этой процедуры – расслабить глубокие мышцы этой части тела.
- Помассируйте точку между указательным и большим пальцем на руке. Расположенные в этом месте нервы через рефлекторные механизмы нормализуют тонус сосудов головы.
- Массирование переносицы помогает снять синуситную боль, возникшую усталость глаз. И просто успокаивает.
Существует вероятность, что сеанс массажа не даст результата. Если при этом ухудшения состояния не возникло, можно попробовать ещё раз. Отсутствие эффекта после 2-3 процедур или усиление боли – знак, что нужно обследоваться и подбирать другую методику.
Лимон
Запах цитрусовых, выделяемые ими вещества и кислота, содержащаяся в фруктах, помогает решить список проблем.
Лимоны для лечения головной боли можно применять такими способами:
- Прикладывайте свежеснятую цедру ко лбу на 2-5 минут. Запах фрукта и прохлада помогут справиться с болью.
- Выпивайте 2-4 раза в день чашку свежего чёрного чая с лимонными дольками. При этом полезно съесть фрукт.
- Добавьте 5-10 капель сока в стакан тёплой воды. Дополнительно это поможет справиться с дискомфортом в желудке после еды.
Использовать цитрусовые нужно с осторожностью. Если у человека повышенная секреция, гастрит или язвенная болезнь, лимон и его сок могут оказаться вредны.
Часто задумываются над вопросом, как снизить или прекратить головную боль и справиться с последствиями, люди, перебравшие накануне спиртного. Тёплый чай с лимоном избавляет от ряда симптомов похмелья.
Ароматерапия
Воздействие приятных запахов на человека замечено давно. А если это будет не только запах, но и полезные вещества, содержащиеся в эфирных маслах – то результат будет ещё более заметным. [6]
Для достижения эффекта часто используют:
- лаванду;
- ромашку;
- майоран;
- розмарин;
- мелиссу;
- мускатный орех.
Эфирные масла используются чистыми или смешиваются в различных пропорциях, в зависимости от вашего восприятия. Использовать их возможно в специальных лампах для ароматерапии в помещении, в процессе принятия ванны, сеанса массажа висков, шеи, спины.
Мята
Положительное, успокаивающее действие этого растения на организм человека известно давно. Его можно использовать различными способами, подбирая наиболее действенный лично для вас:
- Травяной чай. Достаточно добавить ложку мяты на стакан горячей воды, чтобы получить настой достаточной интенсивности. Добавьте немного мёда.
- Мятное масло подойдёт для проведения расслабляющего массажа. Это может быть быстрое самостоятельное массирование висков или процедура по расслаблению шеи и спины в клинике.
- Ароматерапия сама в себе. Вдыхайте приятный запах эфирного масла некоторое время. Также масла можно добавить в приборы для увлажнения воздуха.
В ряде случаев дополнительно снимаются и сопутствующие симптомы: головокружение, тошнота, подавленность.
Рациональный подход
При регулярном возвращении цефалгии правильным будет обратиться за помощью врачей.
Нужно обнаружить причину неприятностей и подобрать схему лечения так, чтоб устранить досаждающий симптом и избавить человека от, собственно, повода для боли. В этом могут оказаться полезными методы альтернативной медицины. [7]
Такой подход даёт стойкий и выраженный результат. Консультацию можно получить онлайн.
Список использованной литературы
- ^ Primavera, J P 3rd, and R S Kaiser. “Non-pharmacological treatment of headache: is less more?.” Headache 32,8 (1992): 393-5.
- ^ De Diego, E Vuillaume, and M Lanteri-Minet. “Recognition and management of migraine in primary care: influence of functional impact measured by the headache impact test (HIT).” Cephalalgia : an international journal of headache 25,3 (2005): 184-90.
- ^ Giamberardino, Maria Adele et al. “Update on Medication-Overuse Headache and Its Treatment.” Current treatment options in neurology 17,8 (2015): 368.
- ^ Price, Amy, and Amanda Burls. “Increased water intake to reduce headache: learning from a critical appraisal.” Journal of evaluation in clinical practice 21,6 (2015): 1212-8.
- ^ Zanchin, G et al. “Self-administered pain-relieving manoeuvres in primary headaches.” Cephalalgia: an international journal of headache 21,7 (2001): 718-26.
- ^ Levin, Morris. “Herbal treatment of headache.” Headache 52 Suppl 2 (2012): 76-80.
- ^ Termine, Cristiano et al. “Alternative therapies in the treatment of headache in childhood, adolescence and adulthood.” Functional neurology 20,1 (2005): 9-14.
