Когда вырабатывается дофамин
Невролог, нейрофизиолог, стаж - 35 лет;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе
Дофамин – это гормон счастья, как его часто называют. Представляет собой нейромедиатор, вырабатываемый в момент получения субъективно приятного опыта. Также выбрасывается в мозг в периоде ожидания положительных событий или воспоминаний о приятном.
С точки зрения нейрофизиологии, роль этого вещества широка. Гормон влияет на настроение, характер человека. От уровня его синтеза зависит поведение, наличие мотивации и желание учиться. В случае получения моральной или физической травмы это вещество помогает справиться с шоком и пережить боль. [1]
Содержание статьи:
Роль дофамина в организме
Если пытаться объяснить, что такое дофамин, простыми словами, то близкое описание – волшебная палочка, способная принести много пользы. Но также легко причиняющая вред. Ведь зависимость от наркотиков, алкоголя, никотина, также возникает из-за выработки этого нейромедиатора.
Выработка этого гормона осуществляет головным мозгом (98%) и надпочечниками (2%). Количество синтезируемого в организме нейромедиатора влияет на такие функции, как ускорение передачи сигнала между нейронами, выработка адреналина и норадреналина.
Разбираясь, за что отвечает дофамин в организме вообще и в головном мозге у мужчин и женщин, учёные обнаружили, что он относится к нейротрансмиттерам – веществам, обеспечивающим прохождение сигнала между синапсами специальных, дофаминергических нейронов.
Эффекты на организм
Важность поддержания нормального уровня гормона объясняется его многозадачностью.
Функции гормона дофамина:
- Улучшает коронарное кровоснабжение (питание сердца).
- Способствует увеличению процента кислорода в крови, омывающей мозг.
- Влияет на уровень когнитивных возможностей и скорость мышления.
- Служит основой системы «вознаграждения» мозга, регулируя выраженность чувства радости, мотивацию к делу.
- Улучшает человеческую память и способность к обучению. Считается, что из-за недостаточности выработки гормона, происходит снижение показателей интеллекта с возрастом.
- Способствует раскрытию творческих способностей. Плотность дофаминовых рецепторов в таламусе (области мозга, отвечающей за поступление и фильтрацию информации) меньше, поэтому творческие люди воспринимают больше информации из окружающего мира.
- Формирует характер. Повышенная выработка этого вещества делает человека более импульсивным, склонным к рискованному поведению, формированию зависимостей.
- Служит защитой при онкологических заболеваниях. [2] Дофамин негативно влияет на образование новых капилляров в области злокачественного новообразования. Тем ухудшает питание узла, а значит, и скорость его разрастания. Также учёные определили, что повышенные дозы дофамина уменьшают побочные эффекты от химиотерапии с применением препарата 5-фторурацила.
- Защищает от близорукости. Вероятной причиной возникновения этой проблемы у молодёжи учёные называют недостаточное пребывание на солнце и использование подсвечиваемых экранов. Без воздействия ультрафиолета в сетчатке глаза вырабатывается недостаточное количество дофамина. Возможно, что это приводит к удлинению глазного яблока и миопии.
- Провоцирует любопытство, воздействуя на те же участки мозга, что и при запоминании. Таким образом повышается способность и тяга к обучению.
Разностороннее влияние дофамина на организм объясняется результатом его взаимодействия с другими веществами.
Нейромедиатор одновременно выступает как предшественник адреналина и норадреналина. Ещё и сам по себе оказывает действие на дофаминергические структуры головного мозга.
Как возникает дефицит?
Учёные, разбираясь с тем, от чего зависит выработка дофамина, не только выяснили, для чего он нужен, но и определили, к чему может привести нехватка настолько значимого гормона.
С возрастом, у каждого человека естественное производство этого вещества постепенно снижается. При этом происходят заметные изменения в работе головного мозга.
Проявляться дефицит гормона радости может по-разному:
- резкое снижение памяти, потеря способности к обучению;
- появление дрожательных судорог (тремора) в конечностях;
- постоянная апатия, часто выраженная обеднением мимики;
- депрессивные состояния; [3]
- развитие синдрома или болезни Паркинсона;
- появление симптомов синдрома дефицита внимания у взрослых.
Порой сами люди не замечают происходящих с ними изменений. А когда близкие им говорят, что что-то не так, – отмахиваются. Так что в ранней диагностике дофаминовой недостаточности, роль близких неоценима.
Привести к подобным последствиям способны такие причины:
- регулярные стрессы и возникающие на их фоне гормональные расстройства;
- неправильное питание, приводящее к дефициту участвующих в синтезе гормона веществ;
- возникновение наркотической, алкогольной, игровой и любой другой зависимости;
- возрастная инволюция структур, синтезирующих нейромедиатор;
- приём медицинских препаратов определённых групп;
- гормональный дисбаланс, характерно наблюдающийся у женщин.
Нехватка этого гормона для организма – действительно проблема. Но если дофамин повышен, врачи подозревают, что это в организме протекает патологический процесс, возможно даже образуется опухоль. [4]
Как повысить уровень дофамина?
Ответ на вопрос, как стимулировать дофамин выработаться в организме, прост – достаточно испытать положительные эмоции.
Всё, что приносит человеку чувство счастья и удовлетворения, подстёгивает усиленную выработку гормона. Исключением являются алкогольная, наркотическая зависимость и всплески раздражительности, агрессии. Они также могут вызывать приятное чувство, но в итоге это совершенно не то, что способствует выработке гормона дофамина организмом.
Учёные смогли определить круг продуктов, добавление которых в рацион приведёт к улучшению настроения. Ими оказались овощи, фрукты и другие составляющие рациона, имеющие в составе аминокислоты, увеличивающие выработку дофамина: [5]
- свёкла, зелёный горошек, брюссельская капуста;
- стручковая фасоль, бананы, клубника;
- яблоки, апельсины;
- скумбрия, сёмга;
- курица, говядина;
- твёрдые сорта сыра, творог;
- семечки подсолнечника, овсянка;
- пророщенные ростки пшеницы.
Люди замечают, что, наслаждаясь вкусной едой или занимаясь интересным делом, снова и снова испытывают приятное чувство эйфории. Затем ещё некоторое время пребывают в приподнятом настроении, легче воспринимают рабочие нагрузки, меньше грустят. Такая закономерность и помогла определить, когда, где и как в организме вырабатывается дофамин.
В случаях, когда необходимо стимулировать выработку недостающего гормона искусственно, используют специальные препараты:
- L-тирозин, который служит структурным предшественником для «гормона счастья»;
- берберин;
- цитиколин и похожие по воздействию ноотропы, которые повышают чувствительность нейронов к дофамину;
- повышенные дозы витамина B6.
Непосредственно синтетический дофамин, применять нужно по показаниям. Так, его молекулы не проходят через гематоэнцефалический барьер, и в мозг проникнуть неспособны. Ни после перорального приёма, ни после инъекций.
Использовать любое из средств стоит после консультации со специалистом и подтверждения недостатка веществ в организме.
Повышение без медикаментов
Существуют способы, способствующие увеличению выработки дофамина:
- полноценный сон на протяжении 7-9 часов ежедневно;
- физическая работа или лёгкие нагрузки при занятиях спортом;
- пересмотрите расписание дня и выделите время на любимые занятия, полезное и интересное хобби;
- вознаграждайте, поощряйте себя за достижения приятными мелочами в течение дня и вспоминая о событиях вечером;
- обучитесь медитировать – это полезно для мозга и нормализует обмен нейромедиаторов в тканях центральной нервной системы;
- заведите привычку прогуливаться на свежем воздухе в течение дня, желательно преимущественно в солнечную погоду;
- делайте расслабляющий массаж и чаще обнимайтесь с близкими людьми, такой вид удовольствия также провоцирует повышение синтеза нейромедиатора.
В случае если вы подозреваете, что резкое снижение памяти, постоянно плохое настроение и апатию вызывает недостаток гормона счастья, обратитесь в специализированную клинику.
По данным лабораторных анализов, врач сможет составить конкретно для пациента график, который покажет, что повышает уровень дофамина, вызывает всплески, стимуляция чего именно у вас даёт выработку гормона на повышенном уровне.
Благодаря этому удастся подобрать оптимальный метод коррекции состояния. И за короткий срок улучшить самочувствие, повысить когнитивные способности, отодвинув интеллектуальное и нейрофизиологическое старение мозга. [6]
Список использованной литературы
- ^ Aroński, A et al. “Die Anwendung von Dopamin bei schock und Herzinsuffizienz” [The use of dopamin in shock and heart failure (author’s transl)]. Der Anaesthesist 27,4 (1978): 183-6.
- ^ Peters, Marloes A M et al. “Dopamine and serotonin regulate tumor behavior by affecting angiogenesis.” Drug resistance updates : reviews and commentaries in antimicrobial and anticancer chemotherapy 17,4-6 (2014): 96-104.
- ^ Delgado, P L. “Depression: the case for a monoamine deficiency.” The Journal of clinical psychiatry 61 Suppl 6 (2000): 7-11.
- ^Turin, Christie G, and Debbie L Cohen. “Pseudopheochromocytoma: an Uncommon Cause of Severe Hypertension.” Current cardiology reports, 10.1007/s11886-021-01624-x. 8 Jan. 2022.
- ^ Briguglio, Matteo et al. “Dietary Neurotransmitters: A Narrative Review on Current Knowledge.” Nutrients 10,5 591. 10 May. 2018.
- ^ Westbrook, Andrew, and Todd S Braver. “Dopamine Does Double Duty in Motivating Cognitive Effort.” Neuron 89,4 (2016): 695-710.
