Как развить фотографическую память
Невролог, нейрофизиолог, стаж - 35 лет;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе
Учёные десятилетиями задаются вопросом: а можно ли развить фотографическую память среднему человеку? Благодаря прогрессу нейрофизиологии, исследования и наблюдения увенчались успехом. Сверхчеловеком, помнящим всё, что он видел, можно не только родиться, но и стать с помощью выполнения специальных упражнений.
Если вы задаётесь вопросом, как развить фотопамять, по аналогии, как у Шелдона Купера из «Теории большого взрыва», то в нашей статье найдёте ответы и описание действенных способов.
Содержание статьи:
Особенности фотографической памяти
Память человека работает по разным механизмам. Ценный и удобный для эпохи информации и цифровых технологий – фотографический. То есть стоит вам посмотреть на текст или изображение, и информация тут же в мельчайших подробностях отложится в мозгу.
Если потребуется, вам будет нужно лишь вызвать перед внутренним взором картинку, чтобы вспомнить всё в мельчайших деталях. [1] Некоторым уникумам подобный способ запоминания свойственен от природы.
Феноменальный навык подробно запомнить единственный раз увиденное, является развиваемой способностью мозга. Человек в мельчайших деталях запоминает зрительный образ и способен воспроизвести его в уме в любой момент.
Не стоит путать это явление с таким феноменом, как эйдетическая память. Второй вариант даёт возможность запоминать происходящие события в моменте: звуковые, тактильные, моторные, вкусовые. Это удивительное явление в подавляющем большинстве случаев — врождённая способность.
Зрительная память присуща каждому человеку, но возможно ли развить её до фотографической? Исследования нейробиологов и психологов последнего столетия отвечают однозначным «Да».
Особенности мнестических функций
При этом стоит понимать, чем рассматриваемый тип запоминания информации отличается от общепризнанного способа.
Фотографическая память
Фиксирует цельный зрительный образ в мельчайших деталях. Сохранённая информация не смешивается с новыми событиями, не происходит её осознание или анализ полученной информации, на неё не накладывается эмоциональный отпечаток. В любой момент вы можете вызвать однажды увиденную картинку и в деталях воспроизвести её перед внутренним взором. [2] Если вы запомните страницу из книги, то сможете, представив её, полностью прочитать, заметите помарки полиграфии. Но чтоб осознать, осмыслить запомненное, потребуются усилия.
Память как она есть
Это синтез нескольких способов воспринять и «записать» информацию. Лучше всего она фиксирует эмоционально окрашенные, имеющие значение события. Запечатлевает не сухой остаток данных, а образ целиком: через визуальное, слуховое, моторное, вкусовое восприятие, включая и эмоциональную окраску события. При этом со временем такие воспоминания могут тускнеть и стираться, видоизменяться. Однако полученная информация дополнительно осмысляется, что позволяет делать умозаключения на её основе.
Немало людей задумываются над вопросами, как получить фотографическую память, разработать способность к ней, сделать её своим постоянным эффективным навыком. Учёные разработали методики её развития, основанные на изученных особенностях работы мозга.
Добиться результата помогают тренировки и упражнения, которым нужно будет уделять время и запастись терпением. Однако не стоит забывать, что это – один из инструментов сохранения информации, без её осмысления. [3]
Упражнения
Учёные и медики считают, что в той или иной мере, фотографическая память свойственна всем представителям человечества до возраста 15-16 лет. Затем навык постепенно утрачивается из-за развития других типов восприятия информации. Но сохранить эту ценную способность на протяжении всей жизни или развить заново, уже во взрослом состоянии – цель достижимая.
Описывая, как быстро развить в себе фотографическую память на тексты и изображения до невероятных размеров, психологи советуют выполнять упражнения определённого типа на протяжении как минимум месяца каждый день, уделяя этом не меньше 15 минут.
Позже, когда способность разовьётся и закрепится, можно сократить затрачиваемое на тренировки время до 15-20 минут 5-6 раз в неделю, однако поддерживать график занятий придётся на протяжении всей жизни. Желательно темпы не сбавлять, это также поможет сохранить молодость мозга.
Рассмотрим действенные упражнения, которые подходят взрослым и детям:
- Непрерывное наблюдение. Выберите объект, который хотите запомнить, и смотрите на него в течение 5 минут. Моргать при этом можно, а отводить взгляд – нет. Внимательно рассмотрите предмет, отыскивайте мельчайшие детали, сфокусируйтесь на нём, не позволяя себе отвлекаться на другие мысли. Через 10-15 минут попробуйте закрыть глаза и в мельчайших деталях представить себе увиденное.
- Мысленное видение. Посмотрите на изображение или текст в течение 2-3 минут, затем закройте глаза и попробуйте воспроизвести его в мельчайших подробностях. Сначала результат будет туманным, постепенно вы сумеете прочитывать первоначальный текст на изображении.
- Останови мгновение. На 3-10 секунд отвлекитесь от того, чем занимаетесь в данный момент. Посмотрите на какой-нибудь материальный объект, а затем, закрыв глаза, быстро нарисуйте его по памяти.
- Игра в предметы. Высыпьте на стол в случайном порядке до десятка спичек или других небольших предметов. Посмотрите на них в течение минуты, затем отвернитесь. На другой плоской поверхности воспроизведите их расположение как можно точнее. Постепенно увеличивайте количество используемых вещей.
Описанные способы-тренажёры помогают, как выработать фотографическую память с нуля, так и развить уже имеющиеся способности. [4]
Игры для детей и взрослых
Игровые технологии также положительно влияют на развитие фотографической памяти в любом возрасте.
Это, в некотором роде – привычные нам интеллектуальные игры. Здесь мы также имеем ситуацию, когда через развлечение и отдых можно прокачать свои мнестические способности.
Действенными играми считаются такие:
- Одинаковые карты. Рассмотрите несколько карт, переверните рубашками вниз. Возьмите дублирующие карточки и разложите их поверх первых так, чтоб они совпали с перевёрнутым изображением. Проверьте, все ли совпали.
- Что появилось или изменилось. Выложите перед собой до 10 предметов или изображений. Посмотрите на них 30 секунд и закройте глаза. Помощник перемещает изображения, удаляет одно или добавляет новые. Тренирующийся должен заметить все изменения. По мере совершенствования навыка увеличивайте число предметов, а время на запоминание сокращайте.
- Раскраски – повторения. Посмотрите на незамысловатый рисунок 30 секунд. Затем возьмите его чёрно-белую копию и отметьте, какими цветами были раскрашены её элементы изначально. Копию, разумеется, нужно приготовить заранее.
В большинстве подобных забав могут принимать участие как взрослые, так и дети. Совместите полезное с приятным: занимайтесь с детьми, улучшая при этом собственные навыки.
Как подготовить мозг?
Перед тем как приступить к непосредственным тренировкам фотографической памяти, нужно в достаточной мере подготовить главный инструмент – мозг.
Улучшить шансы на развитие моментального вида памяти возможно, лишь создав приемлемые условия для продуктивной работы мозга.
Для этого требуется внести определённые коррективы в привычный образ жизни.
Давать ночной отдых
Сон – это обязательный этап в освоении и переработке информации. [5] Периоды отдыха по 7-8 часов восстанавливают ресурсы нейронов, очищают сознание и готовят его к нагрузкам. Во сне перераспределяется полученная информация, завершается запоминание. Также мозг самоочищается, избавляясь от продуктов жизнедеятельности клеток. Комфортный отдых в ночное время позволит почувствовать себя свежим, настроит мозг на продуктивную работу.
Избегать гиподинамии
Физкультура, подвижные игры, в чередовании с интеллектуальными, дают возможность достичь более высокого итогового результата в плане развития когнитивных функций. Учёные доказали, что в период мышечной работы наше тело разрушает гормон стресса кортизол.
Также вырабатывает вещества, которые укрепляют и наращивают нейронные связи. Нейроны восстанавливаются, их жизнедеятельность продолжается более продолжительный срок.
Среди рекомендованных занятий: обязательная утренняя разминка, спортивная ходьба или бег. Подойдут занятия танцами или плаванием. Любой вид спорта, требующий определённой концентрации внимания и при этом не дающий чрезмерных нагрузок.
Организовать питание
Рацион доказано сказывается на функционировании нервной системы и мозга. Нужно составлять рацион с учётом суточной потребности организма в витаминах, макро- и микроэлементах. В период активных тренировок и нагрузок – менять меню.
Переизбыток в рационе консервантов, стимуляторы и алкоголь снижают способности мозга и результативность тренировок. [6] Добавьте натуральных продуктов в рацион, применяйте сезонные фрукты и овощи своего региона.
Советы, как видно, выполнимые. Главное – не останавливаться, стать организованней и не опускать руки.
Чем ещё помочь нейронам
Перед тем как развивать фотографическую память, нужно предоставить мозгу ресурсы, помогающие натренировать и улучшить его возможности.
Без специальных тренировок и поддержания здорового образа жизни, ожидаемого результата достигнуть вряд ли получится.
Иногда, чтоб дать нейронам толчок, стартовый ресурс для совершенствования, требуется помощь со стороны.
Здесь может пригодиться патентованный комплекс NeuroHack, процедуры которого улучшают функции нейронов и повышают их работоспособность.
Список использованной литературы
- ^ Houben, Sanne T L et al. «Psychological Myths as Therapeutic Instructions in Eye Movement Desensitization and Reprocessing», The Journal of psychology 155,2 (2021): 129-139.
- ^ Smith, Robert W, and Norbert Schwarz. “Metacognitive inferences from other people’s memory performance.” Journal of experimental psychology. Applied 22,3 (2016): 285-94.
- ^ Freedman, S T, and J A Adams. “Filtering Data Based on Human-Inspired Forgetting.” IEEE transactions on systems, man, and cybernetics. Part B, Cybernetic : a publication of the IEEE Systems, Man, and Cybernetics Society 41,6 (2011): 1544-55.
- ^ Sandrick, Karen. “Surgical lifestyles: surgeon has «photographic memory» of historical advances.” Bulletin of the American College of Surgeons 90,1 (2005): 8-15.
- ^ Kaliyaperumal, Deepalakshmi et al. “Effects of Sleep Deprivation on the Cognitive Performance of Nurses Working in Shift.” Journal of clinical and diagnostic research: JCDR 11,8 (2017): CC01-CC03.
- ^ Harvey, Alistair J et al. “The effects of alcohol intoxication on attention and memory for visual scenes.” Memory (Hove, England) 21,8 (2013): 969-80.
